ヘルシーダイエット！レシピ★
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2017/02/24
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ダイエットを色々模索している女性必見！
今回の記事は簡単に作れて、栄養ありで低カロリーのダイエットレシピをご紹介しまーす！
塩麹の焼きトマト★
塩麹を使って効果も高くなる焼きトマト！トマトには美容にもダイエットにもいいリコピンが入っているので健康的でかつ塩麹しょっぱさがさらにトマトのおいしさを引き立てるメニューとなっています！トマトは昔からダイエットに最適の食材です！
作り方は簡単★
①ミニトマト1パック、塩麹小さじ1、オリーブオイル大さじ1を用意。
②フライパンでミニトマトを全体がしんなりするまで焼きます。
③塩麹を加え、トマトになじんだらオリーブオイルを加えて混ぜるだけ！
あとは、お皿に盛り付けお好みでハバネロソースやタバスコを少しかけてもおいしさアップ！
モチモチ触感のレンコンを使った肉無しハンバーグ★
ダイエット中にお肉、食べたい女性も多いのではないでしょうか？でもダイエットしてるのに太る元であるお肉はちょっと。。。
そんなダイエット中のお肉大好き女子必見なのがレンコンハンバーグ。
お肉を使わずにハンバーグができるなんて驚きですね！なのにもちもちカリカリのレンコンハンバーグ！
作り方は簡単★
①レンコン300g、片栗粉大さじ1、塩適量、油大さじ1/2を用意。
②レンコンの皮をむきレンジ600wで3分温めます。そしたら3分冷まします。
③チンしたレンコンをすりおろし、すりおろしきれないレンコンを少し包丁でみじん切り。
④先ほどのレンコンに片栗粉と塩を加え混ぜ合わせ、四等分に丸めます。
⑤油をひいたフライパンでさきほど四等分に丸めたものをハンバーグっぽくなるように平たくなるように両面焼きます。
あとはお皿に盛り付けて完成！お好みでケチャップをつけるとおいしさアップです！
ダイエットにぴったり！もやしとトマトを使ったお豆腐サラダ
豆腐とポン酢の組み合わせはとても食欲をそそります。そしてヘルシー。
こちらは、作るときにも火を使わない簡単レシピ。ただの冷奴より栄養満点でおいしく新陳代謝も高まります！
作り方は簡単★
①豆腐350g、トマト1個半、もやし180g、鰹節と青ネギ適量、ポン酢大さじ3、からし適量を用意。
②もやしを湯通しし冷まします。トマトと豆腐を一口大に切ります。
あとはお皿に絞ったもやしを引き、トマトと豆腐を盛り付け鰹節と青ネギポン酢をかけてからしを添えたら完成！
さっぱりとして食べやすい割にカロリーも低く、しっかりダイエットできますね！
みなさんもキレイになるために、無理のないダイエットをがんばりましょう♪
