我慢しない◎ダイエット中に食べたいおやつ
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2022/02/02
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ダイエット中、間食は絶対NG…だと思っていませんか？
実は、ダイエット中は過度な空腹状態を維持するのもNG。代謝が下がって、痩せにくい身体になってしまいます。
なので、体が飢餓状態を感じない程度に、適度に間食をするのもオススメ♡
今回は、そんな間食にぴったりな食べ物をご紹介します♪
ミックスナッツ
ダイエットに一番おすすめなおやつがミックスナッツです。
ナッツ類には、ビタミンＢ群とビタミンＥが豊富に含まれているので、代謝が促進され、痩せやすくなる体を作る効果が見込まれます。
くるみに含まれる不飽和脂肪酸は、コレステロールを抑える効果も。
肌をきれいに維持し、体に脂肪を溜めにくくする役割を持っています。
脂質が気になるからといってくるみを敬遠していた方は、安心して召し上がってくださいね★
ただし、ミックスナッツはカロリーが高め。
食べ過ぎるともちろん太ってしまいます。
一日の目安は手のひら一杯分（1日25g程度）。
あくまで、毎日少しだけ食べる程度にとどめておくように気を付けましょう。
バナナ
バナナの糖質は他の果物に比べて高いですが、ご飯やパン一食分に比べると少なめ。
もちろん、お菓子やジュースなどの甘いものに比べると糖質もカロリーも控えめです。
お菓子を食べたい、ジュースを飲みたい…という気持ちになった時には、バナナで置き換えると◎。
バナナは食物繊維が豊富なので便秘の解消にも繋がりますし、
消化が良いので運動前後のお供にもピッタリ！
ダイエット中にはもってこいの食べ物ですね。
ヨーグルト
ヨーグルトも、ダイエット中のおやつには最適。
腸内環境を整えてくれることで、お肌や体の調子を整えてくれます。
腸の動きが活発になるということは、基礎代謝が増えるということ。痩せやすい身体を作ることもできちゃいます。
おすすめの食べ方は、電子レンジで軽く温めてから食べること。
温めて食べると、栄養の吸収がされやすいとされています。
また先ほどご紹介したような、バナナを混ぜて食べてみても、甘みも増してお腹も満たせて、美味しく食べられますね♡
いかがだったでしょうか？
痩せたいから食べ物を口にしない…というのは逆効果。
適切に食事を摂り、体の内側から健康にダイエットを行いましょう♡
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