おうち時間にピッタリ★ヨガで引き締めボディをGET
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2021/02/03
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皆さんはお休みの日、何をしていることが多いでしょうか？
録りためたテレビを見たり、積んである漫画を読んだり、お料理に精を出したり、過ごし方は色々あると思います。
そんな中、おうちで出来る上手な時間の過ごし方としてご提案したいのが、
ダイエットとしてもおすすめなヨガ！
普段使わない筋肉を使う動きをすることで、気分のリフレッシュにもなりますし、体のゆがみを直すことができるうえ、血行が良くなって痩せやすいカラダ作りをすることができます。
同じポーズを維持することで、集中力を養うこともできちゃうんです。
「でも、体硬いし…」
と心配することなかれ、ヨガは体が硬くてもできるポーズがたくさんあります。
今回は、初心者も簡単にできるヨガのポーズを3つご紹介♡
1.戦士のポーズ
左右の足を前後に開き、前の足の膝を曲げ、後ろの足はまっすぐ伸ばした状態をキープ。
両腕も、それぞれ足と同じ側を前後にまっすぐ伸ばします。
骨盤まわりの筋肉がほぐれて、血行がよくなり、体が温まりますよ！
2.三角のポーズ
両足を左右に大きく開いて、右手は右足のつま先を、膝を曲げないで触るポーズ。
下げていないほうの腕は真上に上げるようにしましょう。
これを左右交互に繰り返します。
腰が大きくひねられるので、腰痛や便秘の改善に効果的です★
3.猫のバランスポーズ
ちょっと難易度が高いポーズ。
手を肩幅に、足は腰幅に開いて四つん這いになります。
その後、右腕と左足をそれぞれ持ち上げて、地面と平行になるようにまっすぐ伸ばします。
体がぐらぐらしないように、体を前後に引っ張られるイメージで伸ばすとgood★
太もも、腹筋、背中、お尻、二の腕など、幅広いパーツに効果があるポーズです。
いかがだったでしょうか？
どうしても外に出る機会が減ってきている昨今、わざわざ運動するためだけに外に出るのは億劫になりがちですよね。
だからといって室内で筋トレをするにも、道具もないし…という女性も多いはず。
その身一つで、特に変わった道具もいらず、短時間から取り入れられるヨガは、そんな女性に全力でおすすめ！
お休みの日には、ぜひヨガで美BODYを手に入れてみませんか？？
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