毎日ちょっとした「ダイエット」しませんか★
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2020/02/14
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ダイエットは一日にしてなりません。
けどどうしても短期間で痩せたい！ と感じる人も多いはず。短期間にとても苦しい思いをしてダイエットに励む女性も少なくありません。
ダイエットは確かに一日二日で結果は出ないものですが、「痩せやすく太りにくい」身体づくりは無理をしなくても自然な習慣で作っていくことが出来ます！
日頃のダイエットや、いざというダイエットをより効果的にするために出来る３つの痩せ習慣をご紹介します。
１．食事の見直し
食事の見直しと言っても、あれは食べないこれは食べないときつく食事制限をするわけではありません。
すっきりとしたボディを手に入れるには、老廃物を排出しやすい身体を作ることが一番。いらない部分を積極的に排出出来るということは、痩せやすい身体にも繋がります。
老廃物を排出するには、やはり腸内環境を整えることが必須。腸内環境を整えるには善玉菌を増やし悪玉菌を減らすことが重要なので、それを手助けしてくれるのはもちろん皆さんご存知「乳酸菌」です。
乳酸菌が多く含まれる発酵食品、特にヨーグルトやお漬物、味噌汁などを積極的に頂いてみましょう。
２．睡眠の見直し
睡眠不足に陥ると、食欲を増進するホルモンが多く分泌されてしまい脂っこいものや塩辛いもの、味の濃いものを無性に食べたくなったり食べても食べても足りない状況に陥ってしまったりします！
寝不足はお肌の大敵でもあるので、とにかく良質な睡眠は確保しましょう。
寝る前にストレッチをしたりアロマを焚くなど、ぐっすりと眠れる環境を整えてあげてください。寝る前のスマホは逆に脳を活性化させてしまうのでＮＧ！
３．「温活」しよう
身体を冷やしてしまうことはダイエットにもよくありません。
温めることで血行促進と新陳代謝の高まりに繋がり、脂肪を燃焼しやすくする身体を作ることが出来ます。
この時期は特に寒いので、飲み物は温かいものや常温を心掛け、お風呂は湯船にしっかり浸かりましょう。
食事は身体を温める生姜やスパイスなどを取り入れてみるのもオススメ！
いかがでしょうか？ こうして見ると、今日から始められそうな習慣ばかりですよね。
最初は忘れがちでもダイエットと同じく「続けること」で習慣化されます。
ダイエットをしているつもりは無くても身体は確実に痩せやすい身体に生まれ変わっていきます。春から夏のダイエットを見越して、今のうちに痩せやすい身体をゲットしましょう！
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