「かむかむドットネット」をご覧のみなさまこんにちは(-ω-)/

ご応募くださったキャストさまに「忘れられないドキドキの時♡」を提供する埼玉キャバクラ求人・派遣・体験入店の総合サイトです。

( ●―● ){Hello. I am Beymax.]

今回はハリウッドスターやモデルの間で流行したクレンズダイエットの細かい部分をご紹介していきま〜す。

クレンズダイエットのやり方！

まず期間は3日〜5日。 ダイエット中は水以外は3食全てをジュースに置き換えるため、期間は必ず守るようにしてください。

クレンズダイエット中に飲んでもいいとされるジュースですが、いつも同じものばかりだと飽きてしまうので何種類かミックスして摂取しましょう〜♪

＜ミックスキャロットジュース＞ 人参、レモン、キャベツ、セロリ、リンゴ、水をミキサーに入れて、混ぜるだけ。

＜ミックスバナナジュース＞ バナナ、みかん、キウイ、ほうれん草、水１カップをミキサーに入れて、混ぜるだけ。 今流行のグリーンスムージや市販の酵素ドリンクでの代用もオッケーです。 気をつけるのは果物、野菜、水のみで作ること。 絶対に牛乳などの乳製品を入れたりしないようにしましょうね。

飲むタイミングは3つに分けられます。 目覚めの朝にレモンとショウガ入りのお湯を約500ML飲み、 お腹が空いた時は果物と野菜をミッスクしたジュースを飲みましょう。合計で 大体5杯前後を意識するといいです。寝る前はカフェイン抜きのハーブティーを1杯飲みましょう。

ちなみに守るべきルールはたった2つ。 1つはコーヒーなどのカフェインを含むもの、砂糖、赤身肉、乳製品、加工食品は摂らないこと。 もう1つは固形物を摂取しないこと。 これらをしっかり守れば、するすると体重が落ちるはずです。

無理しすぎないで！知っておくべき、注意点

「こんなに簡単で効果が出るなら！」と思って、すぐに実行しようとしているあなた！！ ちょっとだけ待って下さい！ 効果が出やすくて簡単だからこそ、気をつけて欲しいことが3つあります。

まずは「ダイエット期間中」はジュースを摂取するとはいえ、断食に近い状態になりますので 5日以上になる場合は、体への負担が大きくなるため専門家についてもらいながら行いましょう。

2つ目は「水分補給」。カリウムにはデトックス効果があります。 ジュースだけの生活をしていると、水分がすぐに体外へ排出されてしまうために脱水症状に陥りやすいです。 ジュースだけでなく、ミネラルウォーターなどを一緒に多くとるようにしてください。

3つ目は「キチンと準備すること」プチ断食と同様に、前日から食べる量を減らしていくように食事をコントロールしましょう。 いきなり始めると途中で挫折してしまう可能性も高く、体にも大きな負担になってしまいます。 またクレンズダイエット後に、いきなりの暴飲暴食も危険なため気をつけてください。

どんなダイエットにも言えることですが、ルールをしっかりと守り無理なく綺麗に痩せていきましょう〜♡