時間を有効活用！美人はやっている「寝る前習慣」★
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2020/03/30
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一日が終わってさあ後は寝るだけという時間、皆さんは何をしていますか？
ベッドに転がって眠くなるまでダラダラとスマホでネットサーフィン……その時間、「美活」の観点で見ればとってももったいないですよ！
美人は皆寝る前の時間を「美のゴールデンタイム」とし、美容に欠かせない睡眠の質をより良いものに上げる努力をしているのです！
そんな寝る前の習慣は何をしているのか、いくつか例をご紹介します！
・ストレッチやマッサージ
寝る前に身体を少し解したり、マッサージして癒してあげることで次の日に疲れを持っていかない方法。
身体の疲れをしっかりと癒せる睡眠は美容にもとても効果的！
また寝つきが悪いときも少しストレッチやヨガを行って身体を温めることで、眠りに就きやすくする効果も期待出来ます。
最近は寝る前に使いやすいリラックス機器などもたくさん販売されているので、それらを調べてみるのもいいかも！
・アロマセラピー
リラックス出来る香りを得ることでよりぐっすりと眠ることが出来ます！
またその際は部屋の明かりを少し落として、室内を眠気を誘いやすい暗さに整えておくと自然に睡眠の質を上げられます。
自分の好きな香りに包まれて眠るのはとても癒されますよね。眠る前の緊張が解れるので、手軽に良質な睡眠を得られますよ！
・音楽を聴きながら眠る
音楽と言っても明るいハイテンポな曲ではなく、静かでスローテンポな曲を流すことで睡眠を促す方法。
最近は動画サイトなどでも、眠れないときに聴く曲のオススメなどがたくさん挙がっています。癒し系の音楽は心も身体も自然とリラックスさせてくれるので、より深く眠ることが出来るのかもしれませんね。
音楽だけでなく、波の音などの静かな自然の音も含めてたくさん種類があるので、自分の好きなものを探してみるのもアリ！
共通することとして、「脳が活性化してしまうからスマホは極力見ない」ことが挙げられます。また、どうしても光が気になったりスマホを見てしまう人はアイマスクを使って上記の方法を試してみると効果が得やすいですよ！
ダラダラするだけじゃもったいない、ゆっくりくつろぎながらでも出来る「寝る前美活」、貴方も是非今日から取り入れてみませんか？
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