乾燥対策はクリームだけじゃダメってほんと？
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2019/10/12
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夏が引いて日差しが少しずつ弱まっても、紫外線対策の手を緩めることは出来ません。
でもその中にちゃんと「乾燥対策」、含まれてますか？
紫外線対策はもちろん重要だけど、これから秋から冬にかけて空気が乾燥してくる時期でもあるので、乾燥対策を怠るとせっかくのお肌が傷んでしまいます！
保湿クリームや美容液で常にスキンケアを行うのはもちろんですが、今回はもっと身近な「食」からお肌の乾燥防止についてレクチャーしていきます！
・血流を良くする食べ物を積極的に！
血液の巡りを良くすると、むくみや冷えの防止、肌荒れを防ぐことにも繋がります。血液をサラサラにしてくれる青魚、また納豆も実はオススメです。
納豆は特に健康効果が高いほか、大豆から作られているのも栄養価が高いポイント。積極的に食べてみましょう！
・保湿力を高める食べ物たち
食べ物に含まれているタンパク質は、肌の張りや美しさを保つコラーゲンの源となる栄養素です。これが不足してしまうと、新陳代謝が悪くなってしまうので肌のくすみを引き起こしてしまったりも！
主にお肉やお魚、それに先ほど挙げた納豆、つまり大豆にも含まれています。
また同じくコラーゲンの生成に必要な栄養素とされているのがビタミンＣ。美肌作りにおいて必須の栄養素とも言われるビタミンＣは他にも肌のターンオーバーを整える効果があるので、くすんでしまったり傷んでしまった肌を修復する効果もあります。
有名どころでもあるこの栄養素はもちろんフルーツに豊富に含まれていて、主にみかん、いちご、キウイなど少し酸味のあるフルーツに特に含まれています。
もちろんこれだけではなく、ちゃんとバランスの取れた食事を摂ることで肌への良い効果は劇的に増します！
美味しい食事で美肌作りに励んでいきましょう。
・今日から出来るひと手間簡単スキンケア
食生活とは少し外れますが、スキンケアに「ひと手間」加えることで美肌効果はより一層大きくなります。
やり方は簡単。洗顔した後、濡らして絞ったフェイスタオルを電子レンジで30秒ほど温めて肌に乗せる「ホットタオル美容法」。
熱で肌を柔らかくするだけで、日頃のスキンケアはさらに浸透して効果を増しますよ！
食事から作る美肌生活。
保湿クリームだけに頼らない、根本的な「美肌」を作り上げていきたいですね！
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