夏の心強い味方、「炭酸水ダイエット」
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2019/06/28
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最近密かに流行っている「炭酸水ダイエット」って、聞いたことありますか？
炭酸水と言ってもよくある砂糖がたくさん含まれたジュースではなくて、普通の水に二酸化炭素が含まれた水のことを示します。
この炭酸水はダイエットのとても心強い味方となってくれるんです！
・炭酸水を飲むことによる効果
炭酸水はミネラルウォーターに二酸化炭素を溶かした液体です。そのため飲むと炭酸ガスの効果で胃が膨らみ、満腹中枢に満腹だという信号が送られます。
これにより、満腹感を得ることが出来るので食べすぎの防止に繋がります！
また美容の効果も期待できて、具体的にはお通じの改善です。炭酸ガスにより胃腸が刺激され、お通じが良くなる効果があるのです。
さらに、炭酸に含まれている「シュワシュワ」とした刺激は脳にリフレッシュ効果を与えると言われています。仕事や勉強でストレスが溜まりやすい中、多くの人は甘いものやお酒などで解消してしまいがち。
そんなときに炭酸水を活用すると、ストレスを緩和して無駄なカロリー摂取を抑えることが出来るのです。
・気になるそのやり方は？
やり方は簡単！ 「食前に300mlの炭酸水を飲む」こと。
先ほどもお伝えしたように、人間の胃腸は膨らむと満腹中枢に信号が送られます。
ある程度の食事を終えるとこの信号が出るので、食前に炭酸水を飲むことでこの信号を早めに起こし結果的に食べる量を少なくすることが出来ます。
300mlは大体コップ2杯分。少し多く感じるかもしれませんが、コップ1杯程度だと返って消化器を活性化させ食欲を増加させてしまう可能性があります。飲むときはしっかり300mlは摂取しましょう。
・注意点
炭酸水を飲む際は、常温で飲むこと。
冷やしてしまうと胃の運動を活発化させ食欲を増してしまうばかりか、身体を冷やしてしまいむくみや血行不良の原因になってしまうことも。
またがぶ飲みも控えましょう。酸性を含む炭酸水を一度に大量に飲むことで、本来は弱アルカリ性に保たれている体内phが酸性に傾いてしまい様々な体調不良を引き起こしてしまいます。
「常温の炭酸水を」「ゆっくりと飲む」ようにしましょう！
いかがでしたか？
炭酸水は今は糖分が含まれていないものも普通に売っているので手に入りやすくなっていますね。
手軽に出来るダイエットなので、明日から是非挑戦してみませんか？
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