ヨーグルトパワーで内側からキレイに♪
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2017/03/24
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今回はヨーグルトの魅力をアピールしていきたいと思います。
ヨーグルトをアレンジするとダイエット効果絶大！！
実はダイエットで絶対気を付けなければならないことがあります。
それは「身体を冷やしてしまうこと」。
体が冷えていると新陳代謝も悪くなります。なのでせっかくダイエットに聞くヨーグルトを摂っても身体を冷やしてしまったらダイエットに効果が出ません。
ヨーグルトを電子レンジなどでほんのり温めてから食べましょう。温めるだけで、胃腸が活発になります。
カルシウムがいい感じで吸収されるので、脂肪は燃焼され、胃腸を温めると内臓の機能も衰えさせません。また、お通じもよく、美肌効果にもなります！ヨーグルトを食べるだけで様々ないいことがあるんです！
ホットヨーグルトはダイエットにもなり美肌にもなるなんて一石二鳥ですね。
夜、ホットヨーグルトを食べよう！
ホットヨーグルトの作り方はとても簡単！
まず耐熱のお皿に甘くないヨーグルトを200g入れます。そこにお水をティースプーン1杯。なぜ水を入れるかというと水を入れることでヨーグルトが分離しにくくなりおいしくなります。
そしてそのヨーグルトを40秒〜60秒電子レンジで温めます。
ヨーグルトは熱し過ぎると乳酸菌が死んでしまうので注意です。
ただ、温めただけのヨーグルトはすっぱくておいしく感じないので長続きしません。
なのでおすすめの食べ方をご紹介します！
おすすめ① 「はちみつ」★
美容にいいといわれるビタミンB郡・ビタミンKがはちみつには含まれているので美肌もゲット！
おすすめ② 「ココア」★
アンチエイジング効果もあると言われるポリフェノールがココアには多く含まれています。
シミやしわが薄くなり肌もきれいで白髪予防にもなり若返りとなるのです。
おすすめ③「しょうが」★
しょうがは身体の芯から温める効果があるので、新陳代謝がよくなります。
なので、このしょうがに気持ちはちみつを入れるのが更なるおすすめ！身体が暖かいと睡眠にも効果的なので特におすすめです！
おすすめ④「きなこ」★
美肌効果の高いイソフラボンや脂肪を燃焼しやすくなるサボニンが含まれているので、美肌＆ダイエットもダブルでいいことあります♬
ほのかな甘みが身体をリラックスさせこちらも睡眠にも効果的。
少し前にモデルたちの間で話題になった「ホットヨーグルト」は夜摂取することでダイエットだけでなく身体やお肌が健康的にそしてきれいになります。
今夜試してみてはいかがでしょうか？翌日朝、効果が出ていることでしょう！
