食べても太らない♪理想を現実にするマル秘習慣
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2021/12/20
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貴方の周囲に、どれだけ食べても全然体型が変わらない人や、いわゆる「食べても太らない体質」な人はいませんか？
美味しいものを好きなだけ食べても体型が変わらないというのは女性の理想像ですよね。
それらはもちろん体質に左右されるところも大きいですが、何よりもそういう人たちは「食べても太らない身体を作る習慣」を自然と行っていることが判明！
そんな理想のような体質じゃないから日々つらいダイエット……と落ち込む前に、まず太らない身体づくりの方法を試してみませんか？
・お風呂に浸かって、ぐっすり眠る！
お風呂にゆっくりと浸かることは、身体をじんわりと温めて血行を促してくれます。そして血行の促進は新陳代謝の活性化に繋がるので、カロリーを消費しやすい身体に！
またしっかり温まることでその後の睡眠の質も上がることが期待出来ます。人間は眠っている間に「成長ホルモン」を分泌し、これらは筋肉や骨を成長させたり脂肪を分解してくれるなど美容と健康の両面から嬉しい作用が働いているんですよ。
・食べる順番から意識高めに♪
食事の際はまず何から食べるか？ と聞かれて即答出来る人は多くありません。ほとんどの人がそのときの気分で最初に食べたいものを選びますよね。
そこでオススメしたいのが「食物繊維の多いもの」から先に食べること！
太ってしまう原因は身体が糖を吸収し血糖値が急激に上昇してしまうから。食物繊維を多く含む野菜などを先に食べることにより血糖値の上昇が抑えられ、同じ量を食べてもその後の糖の吸収量に差が出ます。文字通り「食べても太らない」の基本となる習慣です！
・「座る作業」を「立って」やる！
カロリーを消費するにはやはり運動など身体を動かすことが一番の最適解ですが、やはり運動は苦手という女性も多いですよね。
そこでオススメしたいのが、「座って行う作業を立ってやる」こと！
人間は家事などの些細な動きでもカロリーを消費するので、まず座っている時間を減らすだけでも日常のカロリー消費量は上がっていきます。
いつもの家事は意識して「立ち仕事」にしてみてはいかがでしょうか？
意識していないとなかなか出来ないことだけれど、意識していれば自然と続けられそうなものばかり。
増えてしまった体重を見て慌ててダイエットに励むより、常日頃から太りにくい身体を作っていくことも大切です。
「生まれ持っての体質」だと諦めるのはまだ早い！ 日常に自然なダイエットを取り入れて「食べても太らない身体」を手に入れちゃいましょう♪
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