女子特有の「あの」痛み…対処ポイント2選！
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2019/09/13
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女性にはつきものの、つら～い「生理痛」。
生理痛は病気じゃないだけに、仕事を休むことは出来ないけれどそれでもつらいものはつらいですよね。
人によってはお腹だけでなく、頭が痛くなったり腰が痛くなったり、それだけでなく気分も落ち込んでしまったり……男性には分かって貰えない！ と頭を悩ませる人も多いのではないでしょうか。
皆さんはそんな生理痛をどうやって乗り越えますか？
・薬を飲む
悩ましい生理痛に対して、やはり一番効果的なのは薬を飲むこと。
最近は鎮痛剤にも色々あるので、即効性であったり長く効いたり、眠くならないタイプのものも存在します。自分の仕事や体質に合った薬を見つけて常備し、適宜飲んでいくのが一番ですね。
・お腹を温める
お腹にカイロを当てたり、温かい飲み物を飲むなどしてお腹を温めると痛みやつらさが多少和らぐという人もいます。お腹や腰に来る生理痛の原因として冷えもあるので、温めておいて損は無さそうです。
また生理中にオススメの飲み物として豆乳が挙げられます。豆乳は女性ホルモンに似た働きをすると言われる「大豆イソフラボン」が含まれています。生理痛は女性ホルモンが不足していることで引き起こされるものと考えられているので、それを補うことで痛みの緩和が期待出来ます。
低カロリーなのでダイエット中でも安心です！
・それでもやっぱりつらいものはつらい！
どんなに対処法を練って実践しても、痛いものは痛いしつらいものはつらいので、気分は自然と落ち込んでしまいますよね。
仕事も休めないので、そういうときこそせめて一日頑張った自分を甘やかしてあげましょう。
家に帰ってゆっくり休んで、身体を冷やさないようにしながら横になっているだけでも充分楽になってくるはず。
生理中の身体はとってもデリケートなので、ちょっとしたストレスが直ぐ身体の不調に繋がってしまいます。また、無理なダイエットも身体を崩してしまいかねません。
かといってドカ食いや過剰なアルコール摂取なども余計に体調を崩してしまうので、甘いものを食べたりするときも適度な量にしておきましょう。
生理中は極力ストレスを溜めずに、身体を労ってあげることが重要。仕事で毎日頑張っている自分を大事にしてあげてくださいね。
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