ヨーグルトの魅力♪
恋愛
2017/01/06
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いきなりですがここで問題です！
ダイエット中の女性にっとって欠かせない食材とは何でしょう？
ダイエットフードと言えば「ヨーグルト」！美肌効果もあるし、お通じにもいい万能食材ですね★
でも、せっかくダイエット食材として食べるのなら効果的に食べたいと思いませんか？
ヨーグルトってそもそもいつ食べるのがいいの？
ヨーグルトを食べるタイミングってダイエットで食べるのか、お通じをよくしたくて食べるかによって効果的なタイミングは違ってくるのです。 ダイエットのためにというなら食事前、お通じをよくするためにというなら食事後がいいんです。
実はヨーグルトの食べるタイミングは食事前でも食事後でもないんです。最大限効果があるタイミングは腸のゴールデンタイムともなる、22時から2時が一番なのです。
この腸のゴールデンタイムはもっとも腸が活発に働く時間なんです。腸内環境をよくするヨーグルトを効果的に摂取し寝ることで、老廃物を排出しすっきりとした朝を迎えることができます。
そして食べる量が大事です。 約200gを摂取することが理想です。
プレーンのヨーグルトを食べたほうがカロリーも抑えられるのでプレーンを食べましょう。
ヨーグルトを食べる日は、少し夕食の量を減らすのも意識しましょう。
ヨーグルトを食べた後は腸をストレッチすることでさらに効果がでますので、頭の上に腕を交差させて手のひらを合わせ意識を腸に集中しながら、右と左に身体を倒し上半身を動かすと簡単にできます！
是非、試してください！！
