美容のコツはお風呂にアリ！2大おすすめ入浴法★
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2019/09/11
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疲れた身体を癒してくれるお風呂って最高ですよね。
面倒だからシャワーだけでさっさと済ませて出ちゃう……という人もいると思いますが、それは非常にもったいないです！
湯船に浸かることは美容、および睡眠の質に深く関係してきます。入り方によってはダイエット効果に繋がるものだってあるんです！
今日から出来るオススメ入浴方法を教えちゃいます！
１．ダイエット効果もアリな美容効果のある入浴
簡単に出来て効果のあるオススメの入浴方法はずばり「３・３・３入浴」と言われる方法。
これは、湯船に３分使って３分休む動きを３セット繰り返すだけの簡単な方法。休む３分は身体や髪を洗っていても大丈夫。
なんとこの方法をするだけで約300Kcalを消費出来るそう。お風呂に入ってるだけでカロリーを消費出来るなんて素敵ですよね！
お風呂の温度は42℃と少々高めの温度がベスト。また入浴前にしょうが紅茶を飲むと、しょうがに含まれる栄養素が毛細血管を広げることにより身体を温めてくれるのでさらに効果が上がりますよ。
２．ゆっくり眠れるようになる入浴
こちらは睡眠の質を上げるための入浴方法。こちらのお風呂の温度は40℃と上記の入浴方法と比べて少しぬるめ。その浴槽に浸かるわけですが、いきなり入ると温度差で血圧の急激な変動を起こしてしまいかねないので、かけ湯をして少し身体を慣らしてからゆっくり入りましょう。
そのまま15分間ゆっくりと浸かり、またお風呂のライトを消してキャンドル風LEDライトなどを用いると心身ともにゆっくり休む心地が得られます。
そしてお風呂から上がったら素足のままでいるのではなく、靴下を履いて過ごすと足元が冷えずに済みます。寝る直前に脱ぎましょう。
目的によって入浴方法を変えるだけで作業のようなお風呂も少し楽しくなってくると思いませんか？
疲れたからと言ってシャワーだけで済ませてしまうのではなく、疲れているからこそゆっくりお風呂に浸かって疲れを癒すべき！
今日からでも明日からでも、普段は「３・３・３入浴」、特に疲れてぐっすり寝たいときは「15分入浴」と使い分けをして毎日の入浴を有意義なものにしてみましょう♪
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