痩せ体質は作れる！押さえておきたい習慣
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2024/09/20
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食べ過ぎた、瘦せなきゃ！と思っても、なかなかダイエットに踏み切れないことってありませんか？
食事制限や運動など、やらなきゃいけないことが多くてハードルが高いし、そもそも何から手を付けたらいいか分からない人も多いと思います。
ダイエットは続けることが大切だといわれますが、負担が大きかったり義務に感じてしまうと段々億劫になって続かないこともしばしば。
せっかくしっかりダイエットプランを考えても、そうなってしまっては本末転倒ですよね。
そこで今回は、自然と日常に取り入れられるダイエット習慣をご紹介していきます♡
水を一日2L飲む
枕元や普段のデスクの横など、手の届くところに水やお茶を置いておき、こまめに水分補給をしましょう！
水分を摂ることで便通がよくなったり、むくみが解消されるなど、体にとっていいことづくめ。
無味無臭の水が苦手な人はお茶などでも代用できますが、緑茶や紅茶にはカフェインが入っているものも多いので、寝る前に飲むことは控えましょう。
また、水分といっても砂糖が入っているものは逆に太ってしまうので注意してくださいね◎
野菜を摂る
お野菜はダイエットに欠かせません！
日頃野菜を食べる習慣がない人は、普段の食事にもう一品、コンビニのサラダを追加する習慣からクセ付けていってみましょう。
できれば蒸し野菜や生野菜など、素材そのものの味を楽しめる状態での摂取が望ましいですが、野菜の食感や味が苦手な人は
ドレッシングを工夫して食べるのがオススメです◎
つま先立ちを意識する
信号待ちやお買い物中など、立ってる時間のちょっとした間つま先立ちを意識してみましょう！
つま先立ちをすることで背筋がピンと伸びて姿勢が良くなり、足全体の筋肉も使うためプチ筋トレとしての効果も見込めます。
つま先立ちをしているだけで歩いているのと同じだけのカロリー消費にもなるので、立っている間はつま先で立つことを意識してみると良いでしょう♪
いかがでしたか？
新しいルーチンを取り入れるのは難しくても、普段の生活を少し変えるだけであれば始めやすいですよね★
まずは痩せるための習慣を組み込んでいくところから始めてみましょう♡
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