ダイエット中にあり？なし？飲んでよいお酒とは
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2022/11/14
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お仕事柄、どうしてもお客様にお酒をご馳走になったり、時期的にも友人などとお酒を飲む機会が多い女性は多いのではないでしょうか。
でも、常に体型を気にしていたい身としては、あまり甘いお酒やカロリーの高いお酒は控えたい…！と思いますよね。
そもそも、ダイエットをしたいのにお酒を飲んでいいのだろうか？と疑問に思いませんか？
今回は、ダイエット中に飲んで良いお酒・避けたいお酒をピックアップしてご紹介していきたいと思います★
避けたいお酒
・ビール
ビールは糖質が高く、また炭酸のおかげで食欲が刺激されておつまみを食べたくなってしまいがちなので、できるだけがぶ飲みはしないのが吉。
糖質ゼロのビールにしたり、おつまみを食べ過ぎないorカロリーや糖質控えめなものにする、というふうに、飲み方を工夫することで楽しくビールを飲みましょう★
・白ワイン
白ワインは糖度が高めなのでできるだけ避けたいお酒。
どうしてもワインを飲む場合はポリフェノールなどが含まれる赤ワインにしましょう。
・日本酒
原料がお米である日本酒はダイエットには不適切。
白米を食べているのと同じなので、カロリー・糖質ともにオーバー摂取してしまいがちです。
OKなお酒
・シャンパン
シャンパンは実はビールよりもカロリー・糖質ともに控えめ。
ただし、飲みやすいためついつい何杯も飲んでしまっていた…なんてことが起きてしまうと本末転倒。
お祝い事などの際に飲むことも多いので、飲みすぎには十分気を付けましょう。
・ウイスキー
蒸留酒であるウイスキーは、カロリーも糖質も抑えめなのでダイエット中には最適。
ただし、コーラやジンジャーエールなど甘い割物で割ってしまうと一気にカロリーと糖質が増えてしまうので、ウイスキーを飲む際にはロックや水割りなどで。
・焼酎
原料こそ炭水化物ですが、蒸留酒のため蒸留の過程で糖質がカットされているので低カロリー・低糖質に♡
ただしウイスキー同様、割物によって台無しになってしまうので要注意。
いかがでしたか？
基本的にダイエット向きなのは蒸留酒です。また、最近は糖質オフ・カロリーオフのお酒も増えてきています。
どれを飲む場合でも飲みすぎには注意をして、ダイエットとお酒、どちらも上手に楽しみましょう♡
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