太る習慣！？これをやめてムダ肉おさらば
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2023/02/28
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日頃やっている習慣の中で、無意識のうちに贅肉を育ててしまっていないでしょうか？？
「ダイエット成功しない…」という人は、太りやすくなる習慣が蓄積することで徐々に体質が変わってしまい、痩せにくい身体が出来上がってしまっていて、何をしてもなかなか痩せなくなってしまっているのかも。
今回は、そんな憎き「太りやすくなる習慣」をチェックしていきたいと思います★
朝食を抜く
時間が無いから、摂取カロリーを減らすために、等の理由で朝食を抜く人が多いかもしれませんが、実はこれは逆に痩せにくい体質になってしまうことはご存じでしょうか？
朝ごはんを食べることにより体温が上がり、代謝が上がって、その日のカロリー消費のパワーとして貢献してくれるので、朝食を抜くということはその日のカロリー消費が停滞してしまうということに繋がります。
その日のカロリーを消化していくためにも、その動力源となる朝ごはんはしっかり食べることがヤセ体質に繋がります★
運動不足
日焼けを防ぐために外に出ないという人も居るかもしれませんが、運動をしないとカロリーは消費できません。
家の中だけの日常生活だと大きな消費は難しいもの。
もちろん時間が取れる時にはジョギングやウォーキングするのが望ましいですが、日常生活の中でも、
買い物には徒歩や自転車などで行く、通勤の際に1駅分歩く、などでも十分カロリー消費が見込まれます◎
また、最近はフィットネス用ゲームもあるので、夜しか時間がないけど治安が悪いから外に出られない…という外に出るために着替えるのが面倒！なずぼらさんも気軽に体を動かすことができますよ。
睡眠不足
一見ダイエットとは関係なさそうですが、実は睡眠不足も太る習慣の1つ。
睡眠時間が足りないとホルモンバランスが乱れ、体脂肪が増えやすくなったり、食欲が増してしまうリスクがあります。
睡眠時間は貴重な体のメンテ時間！
身体だけでなく心も休まる時間なので、睡眠はしっかり摂るようにしましょう。
いかがでしたか？
これらの習慣をやめることにより、健康的に痩せやすい身体を作ることが出来ます。
しっかり食べてしっかり動いてしっかり寝て、ヤセ体質を手に入れちゃいましょう★
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