睡眠不足は美容の大敵！癒し上手なバスタイムを★
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2021/11/18
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皆さんはお風呂の時間は好きですか？ 浴槽にゆっくり浸かっていると疲れがじんわりと癒されていく感覚がしますよね。
けれど中には、お風呂に入る時間も惜しいくらいに疲れるせいでさっさと終わらせて寝たいという人もいるかもしれません。
浴槽にじっくりと浸かることは美容と健康の両面から見てもとても大切なこと。でも、頭でそれは分かっていてもなかなか実行に移せないこともありますよね。
しっかり湯船に入る人と日常的にシャワーだけで済ませる人とでは、睡眠効率にも差が出てしまいシャワーのみの人の方がよく眠れていないという結果も出ています。
睡眠不足と身体の疲れは美容の大敵！ 今回は「時短バスタイム」でもぐっすり眠って疲れを癒す方法についてご紹介します！
・浴槽にじっくり浸かるメリットって？
もちろん湯船にしっかり入ることは、疲れを癒す上で非常に効果的です。
一般的にゆっくり浸かるなら40度程度のやや温めのお湯がいいと言われていますが、どうしてかの理由はご存知ですか？
それは時間をかけて身体を温め、全身の血行を促すことでリラックス効果と安眠効果を得ることが出来るから。
つまり「身体を温めること」を意識すれば、シャワーだけでも充分癒し効果が期待出来るんです♪
・シャワーだけならお湯の温度は少し高めに！
湯船でじっくり身体を温められない分、シャワーの温度は少し高めにしましょう。
いつも浴槽に張っている温度よりも高めの温度でしっかり全身に浴びることで効率良く身体を温めることが出来ます。
またシャワーだけだと「浴び漏れ」が出てしまいがち。全身にしっかりお湯を浴びせたつもりでも、意外と足先や背中などが直ぐに冷えてしまうことも。
局地的な冷えも血行を悪くする原因になるので、爪先までしっかり温めることを意識してみましょう。
・シャワーヘッドにもこだわりを！？
湯船に浸かる習慣がない人は、思い切ってシャワーヘッドを交換してみるのもオススメ！
水圧はもちろん、ミストタイプの柔らかなシャワーや、最近流行りのマイクロナノバブルが発生するタイプのものまで様々です。
水圧によるマッサージ効果も期待出来るほか、一つのシャワーヘッドで二種類のシャワーを切り替えられるものも存在します。
シャワーだけで済ませるライフスタイルが定着していたら、自分に合ったシャワーヘッドを探してみてもいいかもしれません♪
良質な睡眠を取ることはお肌や心身の健康にも繫がり、次の日に起きたときの気分から変わってきます。
ザッと済ませてしまうだけなんてもったいない！ 浴槽に浸かる時間がないからと諦めずに、シャワータイムだけでも質の高い眠りを確保出来るように是非試してみてくださいね。
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