食べても痩せる♡糖質制限中に食べたい晩ご飯
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2022/11/04
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ダイエットの方法として、カロリー制限と並ぶくらい知名度のある「糖質制限」。
カロリー制限と違って、カロリーはいくら摂っても大丈夫ですが、糖質の摂取量を指定量未満に抑えるというダイエット法です。
しかし実際のところ、糖質制限中って何が食べられるのか、実は食べられるものって少ないのでは…？と思っている人も多いのではないでしょうか。
そのせいで、糖質だけでなくカロリーも足りずに栄養失調に…となってしまうと本末転倒。
今回は、糖質制限中に食べることができるおすすめの晩ご飯について見ていきたいと思います★
鶏肉
糖質制限中のお供といえばなんといっても鶏肉。
鶏肉は低糖質・低カロリーなうえ、タンパク質が豊富に含まれているので、減量するのにぴったりな食材。
特に、鶏むね肉やささみなどは、鶏ももや皮などと比べてヘルシーですし、比較的安価に手に入りやすいので、お財布にも優しい♪
調理するポイントとしては、せっかくヘルシーな素材なので、できるだけ油などを使わないようにするのがおすすめ。
茹でや蒸しなどで調理して食べましょう。
マヨネーズ
ダイエット中にマヨネーズはご法度だと思われがちですが、確かにカロリーは高いものの、糖質は控えめであることはご存じだったでしょうか。
逆に、ケチャップやソースのほうが糖質が高めなので、マヨネーズはおすすめの調味料。
カロリーハーフのマヨネーズは糖質が高く含まれていることが多いので、糖質制限をすると決めている場合は通常のマヨネーズを使用するようにしましょう。
タマゴ
高たんぱくで糖質がほぼゼロ、手に入りやすく食べ方も色々、調理も簡単…と最強食材がタマゴ。
茹でて良し、煮て良し、焼いて良し。上記で挙げた鶏肉やマヨネーズとも相性がよく、2個も食べればお腹がいっぱいになるまさに高コスパ食品。
ただし、タマゴは食べ過ぎるとコレステロールが高くなってしまうので、できるだけ1日1~2個に留めておくようにしましょう。
いかがでしたか？
案外食べられるものは幅広く、お腹もいっぱいにすることが出来ることが分かりましたね♡
糖質をカットする代わりに、それ以外の栄養素をバランスよく摂取して、健康的に減量をしていきましょう★
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