QOL爆上げ★自己肯定感を満たすオススメ方法
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2023/02/16
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SNSなどの普及により、一般人の生活も簡単にのぞき見できるようになっているこの世の中、つい無意識のうちに周りと比較してしまいがち。
あの子はこんなものを食べている、こんな所に行っている、こんな服を着ている、こんな彼氏がいる…等々。
友人のキラキラした投稿を目にしてしまうと、それに比べて私は…と、落ち込んでしまいませんか？
そこで今回は、自己評価を下げずに、自分を守ってあげる方法についてご紹介していきます◎
1．SNSはキラキラした部分だけが投稿されていることを理解する
美味しいものを食べていたり、高級なホテルに泊まっている写真がアップされると、その子は日頃からそういうことをしているんだ、金銭的にも時間的にもゆとりがあって華やかな生活を送っているんだ…と思いがちですが、それは間違い。
逆に日頃からそういう生活をしている人は、その行為に特別感を感じていないのでわざわざSNSにアップすることはしません。
その行為に非日常感を感じていて、めったに体験できることではないからSNSにアップし、承認欲求を満たしているんです。
そのため、その子に嫉妬するのはお門違い◎価値観はあなたとほぼ同じのはずですよ。
2．完璧主義をやめる
自己肯定感の低い人は「こうあるべき」という理想が高く、完璧主義である傾向が高いです。
完璧主義の人が理想を高く持つと、理想に届かないことが多く、人より落ち込む機会が多くなってしまいます。
たとえば、目標の2割達成していても、10割達成できないと意味がないと考えてしまいがちですが、それはもったいないこと！
2割出来たら、その2割できた自分を褒めてあげましょう。
最初から10割を目標にするのではなく、1割を10回に分けて目標設定してあげることで、達成難易度も下がりますし、自分を褒める機会が増えて自己評価も上がっていきますよ◎
3．不要な情報は遮断する
SNSは、見たくない情報を見ない機能（ミュート機能）があります。
精神に良くない情報を見続けるのは一種の自傷行為。
時には、情報を遮断して心を穏やかにしてあげましょう。比較対象とならない、好きな情報だけを見るアカウントなどを作成するのもいいですね♡
情報が簡単に手に入る環境は、便利でもあり、不便でもあります。
ただただ情報を受け取って自己評価を下げるのは避け、受け取る情報はしっかり選びつつ、自分を上手く褒めてあげることで、ネット社会と上手に付き合っていきましょう★
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