体脂肪を狙い撃ち！太らない上手な食事方法
恋愛
2020/12/03
かむかむドットネットをご覧のみなさまこんにちは_(._.)_
全ての女性の「ダイエット」を全力で応援する埼玉キャバクラ紹介・派遣・求人・体験入店の総合サイトです♪
ダイエット中に一番気を付けることは、運動量などより手軽に調節出来る「食事量」な方がほとんどだと思います。
単純にいつもより量を減らす、というだけだと筋肉量が落ちて肝心の脂肪は残ったまま……というパターンに陥ってしまうことも珍しくありません。
いつもの食事のやり方を少し変えるだけで、太らない食事にチェンジすることが出来ちゃいます！
・朝食を抜くのは絶対ＮＧ！
食べなければ痩せる、というのは極論でしかありません。寧ろ適切な量を食べなければ身体がエネルギー消費を節約してしまうため、返って痩せにくくなってしまうのです。
朝ごはんはたくさん食べても、その後の一日で朝ごはんのカロリー分は消費されていきます！
なので朝食は食べておかないと、体調を崩してしまったり痩せにくくなってしまったりと悪いことだらけ。健康に痩せるために、まず朝食を抜くのは絶対に避けましょう。
・極端な食事制限は太る！？
最近は糖質ダイエットや炭水化物ダイエットなど、特定の栄養素を食事から抜くダイエットが流行っていますが、これは返って太りやすい身体を作る行為。
確かに一時的に体重は落ちていきますが、特定の栄養素が足りていない身体はそれを補う為に、炭水化物なら炭水化物の、糖質なら糖質の消費を抑えてしまうのです。
つまり、一番消費しなくてはならない部分を貯めこもうとしてしまいます。なのでリバウンドが激しくなり結果太りやすい身体を作ってしまうことに繋がるのです。
決して極端に抜くことはせず、減らしすぎない程度にしてバランスよく食べることがキレイに痩せることへの近道！
・おやつは低カロリーで満足感の高いもの！
食事制限の一つとしてまず間食を減らすことは決して悪いことではありません。確かにスナック菓子や洋菓子はカロリーが高く、不用意に食べるとあっという間にカロリーオーバーに！
けれどどうしても食べたい！ というときは、満足感の高いものを選びましょう。
例えばチョコレートであればカカオの使用率が高いものだったり、和菓子もカロリーの割に満足感が高いのでオススメです。
いつもの食事を極端に変える必要はありません。
ほんの少しだけダイエット志向に切り替えて継続するだけで、キレイなダイエットに繋がっていきます。
楽しみの一つである食事でストレスを溜めないように、自分に合った食事制限で痩せていきましょう！
かむかむドットネットは全ての女性の「ダイエット」を全力で応援します♪
お問合せは、LINEで♪ LINE ID「camunet」
