つい食べ過ぎてしまった．．．今からでも間に合う！簡単冬太り解消法！！
恋愛
2019/01/17
かむかむドットネットをご覧のみなさまこんにちは_(._.)_
全ての女性の「ダイエット」を全力で応援する埼玉キャバクラ紹介・派遣・求人・体験入店の総合サイトです♪
冬はなにかとイベントが多い季節。年末にはクリスマス、忘年会と飲み会が立て続けにあり、お正月は実家に帰り、ダラダラと過ごしてしまう人も多いのでは。
さらその後には新年会があり、冬太りが加速するばかり。今すぐにでも冬太りを解消して春に向けてスタイルアップしましょう♪
冬に太りやすい原因とは？
忘年会、新年会などの宴会でたくさん食べ、お酒もたくさん飲んで、エネルギー摂取量が多くなります。しかし、冬は寒くて外に出るのが面倒で運動不足になりエネルギー消費量が減るからです。
冬太りを解消するには
①体を冷やさない。
基礎代謝が下がると、脂肪の燃焼効率は悪くなり太りやすくなってしまいます。
簡単にできる基礎代謝の上げる方法は入浴で体を温めることです。
おすすめの入浴法は温度を３８〜４０℃にして、２０分以上入ると代謝が上がるといわれています。もし、お風呂に２０分以上は入れない方は、途中に休憩を入れましょう。
②白湯を飲む
眠っている間に汗をかいているので、朝起きたときは水分不足しています。
体の水分が不足していると、血行が悪くなり、基礎代謝が低下してしまいます。
朝起きたら白湯を飲むと、体温が上がり血流がよくなって新陳代謝が高まります。
③食べる順番に気を付ける
野菜→たんぱく質→炭水化物の順でよく噛んでゆっくり食べましょう。血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪を溜めこみにくくなります。
冬は痩せやすい季節
寒い時期に運動するのは億劫ですが、寒い分動いて熱を発生させると脂肪の燃焼効果がアップし、夏よりも痩せやすくなると言われています。
人間には、体温をはじめ体の状態を一定に保とうとする「恒常性機能」が備わっています。気温の低下で体温が下がり過ぎないよう、この恒常性機能が働き、体温を上昇させようと基礎代謝が上がります。何もしなくても消費されるカロリー量が上がるということです。
ダイエットを成功させるには、冬こそ動いた方が良いのです。
いかがでしたでしょうか？
冬に太ってしまったと落ち込んで何もしないよりも、今からはじめれば春にはスリムなボディをゲットできるかもしれまんね♪
スタイルアップしたボディを手に入れれば、自分に自信を持てるようになり、恋にも積極的になれそうですね。
今からでも遅くありません！簡単にできるものばかりなので参考にしてみてください♪
かむかむドットネットは全ての女性の「ダイエット」を全力で応援します♪
お問合わせは、LINEで♪ LINE ID「camunet」
