季節の変わり目こそ丁寧に★心と体を整えるコツ
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2024/09/12
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季節の変わり目は、気温や気圧の変化で体調を崩してしまう人が多いです。
特にこの時期は台風が起こりやすい時期であったり、夏の疲れが出てきたりなどで、「なんとなくだるいな…」と感じるシーンも多いのではないでしょうか。
そのだるさの原因は、自律神経が乱れていることにあります◎
そこで今回は、自律神経を整えるためにやりたいことをいくつかピックアップしてご紹介していきます★
・白湯を飲む
寝起きの一杯の白湯は、体温を上げる効果や内臓機能を活性化させてくれる効果もあります。
その影響で、便通の改善やでデトックスが見込めるんです♪
朝は水分が枯渇しているので水分補給も兼ねることができ、まさに一石何鳥にもなります。
調子が悪い日が続く場合は、ぜひ白湯生活を始めてみてくださいね。
・お昼のお散歩
王道ですが、日光にはセロトニンという幸せホルモンを分泌する効果があります。
そのため、日光が出ている時間帯に少し外に出てお散歩をすることで、セロトニンの量をぐっと増やすことができます。
セロトニンが少ないと、便秘や頭痛などに悩まされてしまう可能性も出て来てしまいます。
日焼け対策をしつつ、毎日少しずつ日光を浴びる生活をしてみましょう★
・入浴
日頃シャワーで済ませてしまっている人は多いのではないでしょうか。
ですが、実は浴槽に入浴することでも体調が整うのです。
全身をゆっくりお湯につけることで、体温が上がり体のリラックス効果が見込めます。
高くなった体温が下がっていくタイミングで副交感神経が優位になっていくので、寝つきが良くなるという嬉しい効果も。
まずは週に一回からでも、ぜひ寝る前にはお風呂につかることを意識してみてくださいね♡
・野菜をたっぷり摂る
胃腸と脳は繋がっているといわれています。
胃腸に優しい食事を摂ることで、脳にも良い影響が与えられ、自律神経が整うという流れです。
ぜひ、消化にいい食事をたっぷり摂り、体に優しい生活を送りましょう♡
いかがでしたか？
過ごしやすくなってくるこれからの時期、体調不良で迎えてしまうのはもったいない！
ぜひ心身の調子を整えて、気持ちよく秋の季節を迎えましょう♡
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