毎朝やりたい★美容のためのモーニングルーティン
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2021/08/03
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美容は一日にしてならず！毎日の積み重ねにより、まわりとぐっと差を付けることができます。
「でも、美容法って一体何すればいいかわからないし…。」
という方向けに、今回は毎朝の習慣にスポットを当てて、おすすめの美容法をご紹介♡
起きたら常温の水を飲む
朝は体がまだ眠っている状態。肌も乾燥していますし、胃腸も動いていません。
そこに水をコップ一杯ぶん入れることで、体を目覚めさせてあげましょう！
水は少なすぎては意味がないので、200ml前後を一気にぐいっと飲み干します。冷えている水ではお腹を壊してしまうので、常温の水が望ましいです。
便通もよくなりますし、自律神経も整うんだとか★
空気の入れ替えは必ず行う！
窓を開けて、外の新鮮な空気を取り入れましょう。
密閉しているお部屋には二酸化炭素が充満していて、気持ちにも体調にもよくありません。
しっかり換気をして、体に新しい空気を取り込んであげましょう！一日を生き生きと過ごせる活力が湧いてきますよ♡
朝ごはんにはフルーツをプラス
フルーツは、朝食べるのが一番オススメ！
人の体のサイクル的に、朝食の時間は「排泄」の時間にあたります。
この時間にエネルギー過多なものを食べてしまうと、エネルギーを消化のほうに使ってしまい、排泄を妨げてしまうのです。
消化の良いフルーツを食べることで、スムーズに体のデトックスを行いましょう！
フルーツにはビタミン類も豊富に含まれているので、美容効果も期待大です♡
ベッドの上でストレッチ
朝は忙しいし、目覚め切っていない状態でがっつり運動をするのは難しいですよね。
そんなときは、ベットの上で起き上がる前に少し体を動かすのがおすすめ。
一気に負荷をかけるのではなく、寝ている間に固まった背中や腰、足をほぐす程度の負荷をメインにしましょう。
仰向けの状態で体をひねるだけでも十分。
脳を目覚めさせ、体もあたたまり、ダイエット効果も期待できます。
いかがだったでしょうか？
洗顔や歯磨きのように、毎朝の習慣に自然に組み込むことで、ストレスなくコツコツと続けることができますね♪
モーニングルーティンを意識して、まわりと差をつけちゃいましょう♡
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