傾向チェック！タイプ別対策で「冷え」とさよなら
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2021/01/18
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日本人の女性二人にに一人が冷え性とまで言われているほど、女性の永遠の悩みとも言える「冷え」。
冷えはそのまま放置してしまうともちろん身体にもよくないですし、ダイエットなどの美容効果にも影響を及ぼしてしまいます。
実はこの冷えには複数のパターンがあるので、それを把握した対策を取ることで案外あっさりと解決してしまうことも！
季節を問わない冷え対策を講じるために、まずは自分の冷えパターンをチェックしてみましょう！
・末端型冷え性
手や足先だけが局地的に冷えてしまうタイプ。冷え性の多くの女性がこの末端型タイプと言われています。
これらは自律神経の乱れによるもので、日々のストレスであったり寝る前のスマホなどで交感神経が不用意に高まってしまったりすると起こりやすいものです。
なので対策としては、まずリラックスすることと適切な食事バランス。効果的なのはお風呂で、お気に入りの入浴剤などを入れてゆっくり浸かると身体が温まるだけでなくリラックス効果を得ることが出来ますよ。
・内臓型冷え性
お腹が冷える、お腹が張ると言ったタイプの場合は内臓型である可能性が。
これは文字通り内臓に血液が行き渡らないことで冷えてしまうもの。これを解決する方法は、身体を温めてあげることです。
例えば暖かい食事を心掛けたり、適度に運動を行うこともオススメ。身体が温まるヨガのポーズもあるので調べてみてはいかがでしょうか。
また冷たい食べ物や飲み物は内臓を冷やしてしまうので避けましょう！
・下半身型冷え性
足やお尻などの下半身が冷えやすいタイプはこちら。
主に座り仕事が多い人がこのタイプになりやすいです。原因は座りっぱなしによる血行の悪さが考えられます。
なので適度に立ち上がったり運動したり、お尻の筋肉を鍛えることで血流をよくすることも出来ますよ。
また膝にブランケットをかけたりクッションを温かいものにするなどの対策も効果的！
冷え性って体質によるもので、治ることはないと思ってしまっていませんか？
きちんと対策を取ることによって冷えは全然変わってきます。
血流を良くすることや運動の習慣、ストレスの解消を心掛けることが大切！ 季節を問わない冷えに悩まされている方は、是非試してみてください。
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