「冷えない」は「太らない」！冬に向けて体づくり
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2020/11/04
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突然ですが女性の皆さん、冷え対策は万全ですか？
冷え性と自覚している方もそうでない方も、健康や美容の為に冷え対策はしておくのがオススメです！
何故なら「冷え」は健康と美容、すなわちダイエット効果にも直結してくるからです。身体を冷やしてしまうと、痩せにくく太りやすい身体になってしまいます。
冷え対策ってとりあえず温めればいいの？ と悩んでしまう方の為に、簡単で効果的な「冷えない身体作り」をレクチャー！
・「白湯」はより身体が温まる仕様に！
ダイエットの一つとして、白湯を飲む生活をしている方もいるのではないでしょうか。
白湯は確かに体内の老廃物を排出する手助けをしてくれるのでダイエットにはとても有効な手段ですが、冷え対策としては実は微妙。
温かいものを飲んでいるので一時的に身体は温まりますが、体内に溜まった水分が冷えてしまうと返ってむくみなどの原因に。
なので白湯生活はそのままに、しょうがなど身体を温める効果のあるものを取り入れましょう！ これで白湯のいいところも冷え対策もバッチリ！
・筋トレはダイエットとも冷え対策とも相性抜群！
身体を冷やさないよう厚着をしてぬくぬくしている……それをしたいという気持ちは誰もが共感することでしょう。
それでもやっぱり「運動不足」というのはダイエット的にはマイナス。
家で出来るエクササイズやヨガ、筋トレは身体を温めてくれたり血流を促してくれたりなどいいこと尽くめ！
ただしストレスを溜めてしまうのもよくないので、ゆっくり休むことも重要。その際は全身厚着にするのではなく、腹巻などを有効に使って「下半身」を重点的に温めてあげましょう。
・冷えは心身の不調の原因！？
身体を冷やしてしまうことはダイエットの効果を薄くしたり、むくみや生理痛の悪化など身体面の不調だけでなく、イライラや気だるさを感じやすくなってしまいます。
負のループに陥って悪循環を引き起こさないためにも、最近なんか調子が悪いな……と感じたら温かい飲み物を飲んだり下半身をじっくり温めるなどして、リラックスすることが大切です。
冷え性と自覚のある人は対策を心がけやすいですが、あまり冷えに悩まされたことがない女性はどうしても怠ってしまいがち。
もしかしたら「冷え」という自覚がないだけで、実際に対策をすると気分が変わるパターンもあります！
心身の健康と美容のために是非毎日の生活に取り入れてみましょう。
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