10歳若返る★今から習慣づけたいスキンケア
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2022/02/25
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年齢を重ねるにつれて気になってくるのが、お肌のトラブル。
お肌に関しては顕著に年齢が出る部分でもあり、ここをケアしておくことで見た目の印象をぐっと変えることができます。
今回は、今のうちからしておけるスキンケアについてご紹介♡
日焼け止めは絶対！紫外線はNG
皆さん、日焼け止めは塗っていますか？
夏場の外出では当然塗っている！という人が大半でしょうが、冬場も油断は厳禁。
また、曇りの日でも、室内に居ても届くので、「曇ってるから…」「外出しないから…」といって、絶対に安全！と言い切れません。
紫外線を浴びることで、シワやソバカス、皮膚が浅黒くなってしまう原因にもなります。
これらはわずか数分間でも紫外線を浴びると起こってしまうので、紫外線によるダメージが深刻化する前にケアしておくことが重要です◎
1日7時間以上睡眠を摂る
睡眠不足はお肌の大敵。
寝ている間は、お肌の成長ホルモンが分泌されます。日中に受けたダメージを睡眠中に回復するので、睡眠時間が短いとお肌が回復しきらず、肌のターンオーバーが乱れてしまい、結果的に美肌からかけ離れてしまうのです。
お肌の健康を維持するため、1日7時間は睡眠時間を確保するようにしましょう。
肌に良い栄養素を積極的に摂る
お肌のターンオーバーには、タンパク質・ビタミン・ミネラルが必要です。
忙しい生活を送っているとどうしても時短のために食生活が偏りがちになってしまいますが、栄養素が足りていないと乾燥肌や肌荒れの原因に。
タンパク質…肉類・卵類・魚介類・大豆製品等
ビタミン…野菜類・果物類等
ミネラル…乳製品・海藻類等・ナッツ類等
上記の食品をバランスよく食べることで、お肌の健康をつくることができます♡
いかがでしたか？
今のうちからしておけるスキンケア、お金を掛けることだけが大事なわけではありません。
特別なことは何もなく、
・日焼け止めをこまめに塗る
・しっかりと眠る
・バランスの良い食事を摂る
意識するべきはたったこれだけ★
もちろん、日々の化粧水・乳液・保湿も大切ですが、体の内側からもお肌のケアをしてあげることで、若々しい肌を維持してあげましょう♪
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