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ダイエット。。。それは女子の永遠の悩み。

「今年は絶対夏までにやせる！」って決めて、いつの間にやら夏も終わり！？ということはありませんか？

せっかくダイエットに成功しても目標を達成したら食べ過ぎちゃったり、運動もやめちゃったり。。。

そしたらあっという間にリバウンド！？

後悔先に絶たずです（笑）

そんな「本気でやせたい女子」に贈る、知っておいて損はない７つのことを
ご紹介しちゃいます！♪(ﾟ▽^*)ﾉ⌒☆

①自分のカラダを知っておこう！

最初に「なんで自分は太ってしまうんだろう？？」をちゃんと知っておきましょう！

生活習慣？運動不足？食事？

原因がどこにあるのか知っておくと自分にあったダイエット方法で無理なくやせることができると思います。(･ω･)bｸﾞｯ

②食べ過ぎてないのにやせない！アラサー時代突入！！

カラダは日々のストレスや運動不足などの理由で脂肪をため込んじゃいます。

食事を取らなければ一時的にやせますが、また食べ始めると元に戻るどころかさらに増えちゃったり。。。

食事を取らないと体が栄養を欲し、栄養バランスが脂肪をため込んでしまうのです！

ですので、リバウンドしたくなければ食事を食べないのではなく、太らない食事方法を見つけることが大事ですね！☆（ゝω・）v

③やせるのは1ヶ月1〜2キロ程度で！

急にやせるとリバウンド率は高いです。

しばらく食事を減らした後にいつもの食事に戻すと体はその増えた分を余分なエネルギーだから脂肪にしておこうと判断します。

ですので、減らすのは1ヶ月1〜2キロ程度にしてゆっくりやせることでリバウンドしにくいカラダを作りましょう！☆ｄ(≧∀≦)ｂﾟ+.ﾟ

④たまにおやつOKです！

短期でやせるのではなく、長期的にダイエットをするとなるとおやつ禁止はしんどいです（笑）

たまには頑張ってるご褒美としておやつ食べちゃってOK。

そのあとは食事や運動でバランスを取りましょうね！

ダイエットの敵はストレスなので、できるだけストレスをためないよう心がけましょう！(ﾟ∇^d) ｸﾞｯ!!

⑤いつもの生活にちょっとした運動を！

社会人になると運動量ってどうしても減っちゃいますよね〜。

お休みの日に少しお散歩してみたり、ヨガに行ってみるとか、ジムに行ってみるのもいいですね！

ひょっとしたら、いいカラダのイケメンとの出会いがあるかも！！。。。妄想してしまいました（笑）(・・*)ゞ ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ

⑥流行のものを試してみよう！

同じ方法のダイエットをしていると正直飽きちゃいますよね〜。

一つのダイエット方法だと栄養バランスが崩れて肌が荒れちゃったり、お腹だけ脂肪が取れないー！ってなって、あまりいいことがありません。

いろいろなダイエット方法を試しながら自分にあったダイエット法を見つけて取り入れることもアリなんです！(*￣ρ￣)”

⑦休息はちゃんととろう！

ダイエット時にはストレスがたまりやすくなるので、睡眠不足などでさらにストレスをためちゃうと食べる量が増えて太りやすくなっちゃいます。

なので毎日7時間、最低でも6時間は睡眠を取るように心がけましょう！

マッサージなどで筋肉をほぐしたりすると代謝もあがるしリラックスもできるのでオススメですよ。(●´∀｀●)♪♪

「本気でやせたい」を叶えたるために、この７つのことを心がけてリバウンドしないカラダを作り、モテ女子を目指してみませんか？

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