まわりと差をつける★美脚メイクのコツ
恋愛
2025/06/17
かむかむドットネットをご覧のみなさまこんにちは_(._.)_
全ての女性の「美脚」を全力で応援する埼玉キャバクラ紹介・派遣・求人・体験入店の総合サイトです♪
夏が近づくと、サンダルやミニスカートなど脚を出すファッションが増えますよね！
でも「夕方になると脚がパンパン…」「むくみで脚が太く見える…」なんて悩みはありませんか？
日々のちょっとしたケアと生活習慣の見直しで、夏に向けてスッキリ美脚を手に入れることができるんです！
そこで今回は、むくみ知らずの簡単美脚ケアについて、ご紹介します♪
「脚のむくみ」原因をチェック
むくみの主な原因は、長時間同じ姿勢でいること、塩分の摂りすぎ、水分不足や過多、体の冷え、運動不足、ホルモンバランスの乱れなどなど。
特に夏場は冷たい飲み物や食べ物の摂りすぎ、冷房による体の冷えで血行が悪くなりがちです。
夕方に靴がきつくなる、朝と夕方で脚の太さが違う、脛を押すと跡が残る場合はむくみのサイン。
まずは原因の心当たりがないかを探ることから始めましょう◎
簡単セルフマッサージでその日のうちにむくみを撃退
むくみを感じたらその日のうちにケア！
タイミングは、お風呂上がりなど血行が良い時がおすすめ。
そのままだと摩擦で肌にダメージを与えてしまうので、マッサージオイルやボディクリームで滑りを良くしてから始めましょう♪
【マッサージ手順】
①足首を内外10回ずつ回す
②足裏の指の付け根からかかとへ向かって親指で押す
③ふくらはぎを足首から膝裏へ優しく揉み上げ、膝裏のリンパ節を念入りにプッシュ
④太ももを膝上から脚の付け根へ、内側・外側・表側・裏側を流すようにマッサージ
気持ち良いと感じる強さで無理なく続けることが大切です！
美脚を作る生活習慣＆食事術
外側のケアと合わせて、内側からむくみにくい体質作りも重要。
食事では塩分を控え、カリウムを積極的に摂取。
カリウムは余分なナトリウムを排出する働きがあり、バナナ、アボカド、ほうれん草、海藻類、いも類に豊富に含まれています。
冷えを防止するために、体を温める食材（生姜、ネギなど）もおすすめ☆
ウォーキングやヨガなどの適度な運動も血行促進や代謝アップでむくみ予防に効果的。
長時間の座りっぱなしの場合、定期的なストレッチや着圧ソックス活用も◎
夏場でも羽織ものやひざ掛けで冷房対策を忘れずに♡
いかがでしたか？
むくみの原因を知り、毎日のセルフケアと生活習慣の見直しをすることが、美脚への第一歩。
今日からできる小さなことを積み重ねて、スッキリ美脚を目指しましょう！
かむかむドットネットは全ての女性の「美脚」を全力で応援します♪
お問合せは、LINEで♪ LINE ID「camunet」
