夏前に始めたい！ボディラインを整える簡単エクササイズ
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2025/05/16
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夏目前！肌見せファッションの季節がやってきます♡
「そろそろダイエットしなきゃ…」「露出が増えるから、体を引き締めたい！」そんな風に感じている方も多いのではないでしょうか？
でも、無理な運動や食事制限は続かないし、疲れているときはやる気も出ないですよね。
そんなときこそ、無理なく続けられる“簡単エクササイズ”がおすすめです♪
今回は、おうちで手軽にできて、ボディラインが整う方法をご紹介します♡
1日5分！下腹引き締めエクササイズ
ぽっこりお腹が気になる方は、寝る前の“簡単腹筋”が効果的！
仰向けになって膝を立て、息を吐きながらおへそを覗き込むように上体を起こします◎
ゆっくり10回を1セットとして、無理のない範囲で続けてみてください♪
呼吸を意識することで、インナーマッスルが刺激されてお腹周りがスッキリします♡
美脚をつくる♪脚パカエクササイズ
むくみやすい脚には、“脚パカ”が効果大◎
仰向けに寝て両脚をまっすぐ上に伸ばし、ゆっくりと脚を左右に開閉する動きです。
筋トレが苦手な方でも続けやすく、脚やせ効果も期待できますよ♡
夜寝る前にやると、むくみが取れてすっきり感アップ♪
ヒップアップで後ろ姿美人に
美しいボディラインには、引き締まったヒップも大切
四つん這いの姿勢から片脚を後ろに蹴り上げる「ヒップリフト」は、お尻の筋肉をしっかり刺激してくれます。
お尻がキュッと引き上がると、パンツスタイルも自信を持って楽しめますよ◎
姿勢改善で全体バランスも美しく
どんなに頑張ってエクササイズしても、猫背では美しいラインが隠れてしまいます！
壁に背中をつけて立ち、後頭部・肩・お尻・かかとを壁にぴったりつけてみてください。
自然な姿勢を意識するだけで、スタイルアップ効果が期待できます◎
普段からスマホ姿勢になりがちな方にもおすすめです♪
いかがでしたか？
難しい筋トレじゃなくても、コツコツ続けるだけでボディラインは変わってきます♡
特に夜のお仕事をしている方は、体に疲れが溜まりやすいので、無理せず自分のペースで取り入れることが大切◎
心も体もすっきり整えて夏本番を迎えましょう★
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