ヤバッ…私、食べ過ぎ！？身体をリセットする方法♡
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2018/08/17
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ストレスが溜まったとき…
口が寂しいとき…
イベントごとがあるとき…
ついつい食べ過ぎちゃうことってありますよね＿|￣|○ il||li
もちろん食べた分だけ体重は増えるし、次の日に身体がむくんでしまうことだってあります＿|￣|○ il||li
今回は、そんな食べ過ぎた身体をリセットする効果的な方法をご紹介～～★
①食べるべきもの
食べ過ぎた翌日は、食べ過ぎた栄養素を控えて不足している栄養素を補うことが大切。
代謝の促進には、ビタミンやミネラルの摂取がおすすめ！
・お豆腐
・緑黄色野菜
・フレッシュジュース
などでバランスの良い栄養を補給しながら、昨日食べたものを思い出しつつ足りていない栄養も補いましょうね★
②するべき運動
食べ過ぎたから～ってゴロゴロしちゃうのはNG！
食べ過ぎた翌日は、新陳代謝を高めるために活動量を増やす必要があります。
ランニングや縄跳びなどの有酸素運動だけではなく、ストレッチなども効果的。
お腹からゆっくり息を吸って・吐いて、を繰り返してリラックスして行いましょう。
消化器官が活発に働きます。
気分転換にも◎！
③これはやっちゃだめ！
「前日食べ過ぎたから、今日は何も食べないことにしよう…」
というのは一番NG！
一見体の中が空っぽにできそうですが、前日摂りすぎた栄養と不足している栄養のバランスが悪いままだと、
摂りすぎた栄養が体脂肪となって身体に蓄積されてしまいます。
いかがでしたでしょうか？
ついつい甘いものや美味しいものを食べすぎてしまうのはしょうがないこと！♡
でも、そのケアまでしっかりできてこそ、本物の女子なのではないでしょうかっ(* ﾟдﾟ )
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