ダイエットは呼吸から。痩せやすい体を作る呼吸とは
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2021/11/19
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「息をしているだけで痩せる」……という言葉を聞いたら、貴方はどう思いますか？
そんな上手い話なんてあるわけない、と思ってしまうかもしれません。
確かに息をするだけであっという間に体重が落ちていく、ということはまずあり得ません。ですがダイエットにおいて呼吸というのは非常に重要視される側面であることは本当のことなんです。
・「呼吸」で痩せる代表格は「ヨガ」！
きつい有酸素運動や筋トレはどうしても続けられない、という女性でも無理なく行えるダイエット方法として定着してきた「ヨガ」。
運動というよりはストレッチの部類に入りますが、ヨガで大切なのはポーズだけではなく「呼吸」だとされています。
ポーズを維持したままゆっくりと息を吸って吐く、これこそがヨガダイエットを成功させる秘訣とも言えるんです。
・日常で出来る「呼吸」
私たちは生きる上で常に息を吸って吐いています。そんな日常的な呼吸も、もちろんダイエットに活かすことが出来ます♪
直ぐに効果が実感出来るようなものではないけれど、意識して取り入れることで「痩せやすく太りにくい身体」を着実に作っていくことも可能！
そんな呼吸のポイントは、「鼻から吸って口から吐く」こと。基本的なことかもしれませんが、人間はいつの間にか口呼吸が中心になってしまいがちです。
またマスクをした状態での鼻呼吸はより一層効果を高めるので、この時期にピッタリな方法とも言えますね♪
・寝る前に「腹式呼吸」！
ポッコリお腹の解消にも繋がるのが、皆さんも一度はやったことがあるであろう「腹式呼吸」です。
背筋を伸ばして鼻からゆっくりと息を吸い、７秒から８秒かけてゆっくりと細く長く口から息を吐いていきます。お腹が動いていることを手で触って確認してみましょう。
姿勢は自分が楽な姿勢であることがポイント。座ったままの状態はもちろん、仰向けの状態でも効果が期待出来るので寝る前の習慣にするのがオススメ。
ゆっくりとした呼吸は眠りを促すことにも繋がるので入眠方法としてもお役立ちです♪
呼吸は生きていく上で欠かせないものだからこそ、日常の中に少しだけ意識して取り入れてみることでダイエットの継続にも繋がります。
思い出したときに意識するだけでも変わってくるので、今日からまず三日、一週間と試していってみませんか？
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