PMSにも◎イライラを抑えて精神安定を図る★
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2023/03/27
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毎月訪れる生理。人によって程度の差はあれど、なんとなくだるい気持ちになったり頭痛に見舞われたり、お腹が痛くなったり、マイナスな方向に体調が傾きがちですよね。
終わってしまえばむしろ体が軽くなったり晴れやかな気持ちになることも多いですが、生理中や生理前の体調不良は悩みの種。
体調が悪くなるだけでなく、ネガティブな気持ちになってしまいがちな点も困りものです。
そこで今回は、生理関連の体調不良を少しでも緩和するための方法を見ていきたいと思います♡
1．PMSの原因はストレス
生理前の不調の原因はストレスであることがほとんど。ストレスの連鎖が起こっている状態ということになりますね。
できるだけ不調を最小限に抑えるために、生理前や生理中は特に心や体をリラックスさせることを心がけましょう。
よく「生理は病気じゃない」と言われがちですが、体調に支障を来しているのであれば堂々と休むべき！
少し早めにベッドで横になったり、半身浴をしたり、嫌なことを忘れてリフレッシュする期間をしましょう。
2．低用量ピルを飲む
生理周期を調整する低用量ピルは、生理前のイライラや体調不良を軽減する効果も持っています。
医薬品に頼るのは抵抗があるという人もいるかもしれませんが、逆に「生理のタイミングを調整でき、PMSも抑えられる」という嬉しい効果が多いので、あまりにも生理が重い人は一考の余地ありです。
基本的に婦人科で処方してもらうものですが、ネットでの問診で処方してもらうことも可能なので、手に取りやすいのも嬉しいですね。
3．バランスの良い食事を心がける
イライラの原因は炭水化物やカルシウム不足。
また、にきびや肌荒れ対策にビタミンを摂取しておくのも忘れずに、バランスの良い栄養を摂取することが大切！
お菓子などを暴食してしまうことが多い時期ですが、油物はぐっと堪え、ナッツやヨーグルト、フルーツなどで食欲を抑えましょう。
いかがでしたか？
生理中の自分のご機嫌は自分で取るべし◎
毎月訪れるものなので、うまく向き合って快適に過ごせるように慣れていきたいものです。
自分に合った対処法を見つけていきましょう★
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