パンパンな顔や足とおさらば！むくみ撃退のススメ
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2021/07/12
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「むくみ」は季節や時期を問わず女性を悩ませるトラブルの一つではありますが、湿気の多い時期に入るととりわけむくみやすくなってきてしまいますよね。
パンパンの足や顔に気が付いてしまうとテンションも下がって、その日の気分も最悪に。
今回はそんな悩ましい「むくみ」を効率よく解消する方法についてご紹介！ これを見てむくみとさよならしましょう！
・むくみの原因は「余分な水分」！
むくみは漢字で「浮腫み」と書き、体内の水分を上手く排出出来ないことから皮膚の下に余分な水分が溜まってしまっている状態のことを言います。
つまり、水分の排出が正常に行われればむくみの解消に繋がるのです。
そんな水分の排出作用がある栄養素は「カリウム」。トマトなどに多く含まれている他、キノコやバナナなどもオススメです。
また最近はそんなむくみ解消に重点を置いた、カリウムを含むサプリメントなども販売されているのでそちらを使ってみてもいいでしょう。
・定番の「マッサージ」もむくみに効果的♪
むくんでしまったパーツを見てまず誰もが試すのがマッサージなのではないでしょうか。
もちろんマッサージも効果抜群！ 顔や足だけではなく、手指などのパーツにも効果があるので気になる部位に試しましょう。
その際はマッサージクリームなどをつけて皮膚への負担を和らげるか、もしくは洋服の上やタオルの上などから行うなどのケアが必要。また力加減も、純粋に気持ちいいと感じる程度の優しいものに調整しましょう。強すぎると筋などを痛めてしまう可能性があります。
・足のむくみには着圧ソックスもお役立ち！
ＣＭなどでもよく見かける、いわゆる「寝てるだけでフットケア」が出来るような着圧ソックスもむくみ解消に役立ちます♪
着圧ソックスにも色々な種類がありますが、中でもむくみ解消に特化していると謳っているものはその名の通りむくみに効くのでオススメです。
またそれを履いた状態でさらに、血流を促すためにいつもよりも少し足を高い位置に置いて寝るとむくみの予防に繋がりますよ♪
どうしても太って見えてしまったりパンパンに膨れてしまった部位を見ると気になってしまいますし、早めに解消したいですよね。
今回はむくんでしまった場合の解消方法をお伝えしましたが、むくみの予防としてはやはり適度な運動やストレッチを行うこと、血行を良くするためにぬるめのお風呂にゆっくり浸かることなどが挙げられます。
予防法と撃退法を上手く活用して、むくみとストレスのない日々にしていきましょう♪
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