おいでませ透明感！肌の調子を整える食べ物4選
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2021/07/28
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女性の年齢が顕著に現れるパーツって、シミやシワ、たるみなどが発生する…そう、お肌なんです！
赤ちゃんのようなハリのある、それでいてしっとりモチモチとしたやわらかで毛穴レスな肌はやっぱり若見えしますよね。
一生この肌のままいられればいいのに…と思う女性も多いはず。
でも、お肌のお悩みは、毎日の食事から見直せてしまうんです◎
今回は、目指せ赤ちゃん肌★お肌の調子を整えてくれる食べ物を4つ、ご紹介します！
大豆製品（豆腐、納豆）
美肌に欠かせない栄養素、タンパク質を多く含んでいる食材です。
タンパク質には、美容と切っても切り離せない「コラーゲン」も含まれており、肌のハリや弾力を保ってくれるチカラがあるんです！
タンパク質が足りないと、ガサガサとした肌になってしまいますし、お肌だけでなく、髪や筋肉、ホルモンバランスなど、体全体に不調をきたしてしまいます。
美しく生きるために、まずはタンパク質が含まれる食材を摂取しましょう♡
きのこ
きのこには、ビタミンB2が含まれています。
ビタミンB2とは、脂肪をエネルギーに変える、エネルギー代謝をサポートする力を持っているので、お肌の元気を維持してくれます！
またきのこには「トレハロース」という、肌の保湿力がアップする栄養も含まれているので、健康的でしっとりなめらかなお肌作りにおすすめ！
ナッツ類
アーモンドやくるみに含まれているビタミンEは、血行を促進し、古い角質を新しい角質に変えていく手助けをするので、老化を抑え若々しいお肌の維持が可能◎
しみ、しわ、ソバカスなどを防ぐこともできますよ。
レモン
いわずと知れたビタミンＣを摂取するために、柑橘系の果物がおすすめ。
メラニン色素が生まれるのを抑えてくれるので、日焼けを防いだり、シミの予防に役立ちます。
体内で作られない栄養素なので、食事やサプリで意識的に摂取しましょう。
いかがでしたか？
好き嫌いなく、まんべんなく食事をすることで、健康できれいなお肌を維持することができます。
ただし、糖質や脂質を摂りすぎると、ニキビや肌荒れの原因になってしまうので、食べるものだけでなく、食べ物のバランスもしっかり管理しておきましょう♡
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