寒い時期は特につらい。生理中の乗り越え方
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2020/02/12
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月に一度訪れる、女性にとっては憂鬱な一週間ともなる月経。
特に寒い時期は身体を冷やしてしまうと尚更生理痛も酷くなりがちで、生理痛が酷いとイライラや不安も募りやすくなってしまいますよね。
そんな憂鬱な時期をどう乗り越えるのがストレスが少なくて済むのか、オススメのやり方をまとめてみました。
・食事は温かく、栄養バランスを意識して
冬太りを解消するため春に向けてダイエットに励んでいる人も、この時期だけはお休みしましょう。無理な食事制限などはますますストレスに繋がってしまいます。
かといって暴飲暴食はダイエットどころかその後の健康にも悪影響を及ぼしてしまうので、栄養バランスを意識した温かい食事を摂るようにしましょう。
貧血を防止する鉄分をはじめ、その鉄分を吸収しやすくするビタミンＣなどを積極的に摂取するのがオススメ。
また生理前や生理中にイライラしやすいという人は。乳製品や小魚、海藻類に含まれるカルシウムを摂ると、刺激に過敏になってしまった神経を鎮めてイライラを落ち着かせてくれます。
・お風呂は湯船に浸かるべき？
月経中は身体がデリケートな状態。ボディソープもお肌に優しい弱酸性や専用のボディソープを使いましょう。
また湯船に関しては、浴槽が汚れてしまう印象がありますが実は入っても問題ありません。水圧で血液が出てきにくくなるからです。
ただ「出てきにくい」というだけで、浴槽から上がると溜まった分がまとめて出てきてしまう可能性はあるので、そこは注意が必要。
また身体を早く温めたいからとシャワーの温度を熱くし過ぎる人もいますが、実はこれも大して関係ないんです。
ぬるめの方がいいとか熱い方がいいとか様々な意見が飛び交っていますが、一番は「自分に一番適したストレスのない温度」。
自分が心地いいと感じる温度が、一番自分のストレスを和らげてくれる最適な温度ということですね！
思うように動けなかったり、身体のだるさや心の不安が特に大きくなって何かと憂鬱な時期でもありますが、これは女性として「デトックス」する大切な時期。
気分を切り替えてまた頑張るという意味を込めて、その一週間だけは自分のことを甘やかして優しくしてあげてくださいね。
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