コンビニでも手に入る！栄養バランス◎な食べ物
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2025/01/09
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夜の仕事をしていると、健康的な食生活を維持するのって難しいなぁ･･･って思いませんか？
忙しい日々の中、時間をかけて料理をする余裕がない日も多いですよね。
そんな時に頼りになるのがコンビニエンスストアです☆
コンビニの食事は体に悪そうというイメージも強いですが、最近では栄養バランスのとれた食品が手軽に手に入るようになっているんです◎
そこで今回は、コンビニでも手に入る健康的な食品を紹介していきます♪
バランスのいい食事とは？
健康を維持する上で欠かせないのが、主食、主菜、副菜をバランス良く摂ること。
主食はエネルギー源となる炭水化物を摂り、主菜でタンパク質を補い、副菜はビタミンやミネラル等を摂ると良いです◎
この３つを意識することで、体調を整え、美肌効果や代謝アップにも繋がりますよ♡
コンビニで選ぶべき食品
1. おにぎり
おにぎりはコンビニで手に入る定番食品で、エネルギー補給に最適です☆
特に鮭や昆布など、具材にタンパク質やミネラルが含まれているものを選ぶのがおすすめ。
玄米や雑穀米を使ったおにぎりも販売されているので、そちらを選ぶことでよりヘルシーな食事が可能ですよ♪
2. サラダチキン
高タンパクで低脂質なサラダチキンは、忙しいときの強い味方です☆
味付けのバリエーションも豊富で飽きずに続けられますし、そのまま食べるだけでなく、サラダやスープに加えてアレンジするのも良いですよ♪
3. 野菜スティック
野菜不足を補うときには、カット野菜や野菜スティックが便利です☆
特にスティックタイプは手軽に食べられるので、取り入れやすい食品です◎
ドレッシングを控えめにすることでカロリーも抑えられますよ♪
4. ヨーグルト
デザート感覚で食べられるヨーグルトは、カルシウムや乳酸菌を摂取するのにぴったり♡
無糖タイプを選ぶことで、余分な糖分を避けることができます☆
フルーツを添えることでさらに栄養バランスを整えることができますよ♪
5. お弁当
最近では、コンビニでもバランスの取れたお弁当が販売されています◎
ご飯と主菜、副菜が揃ったものを選べば、忙しいときでもしっかりとした食事を摂ることができますよ☆
健康的な食品を選ぶポイント
塩分とカロリーに注意
コンビニ食品は便利ですが、塩分やカロリーが高めのものもあります！
パッケージに記載されている栄養成分表を確認し、一日の摂取量を超えないように気をつけましょう◎
食物繊維をプラス
コンビニの商品だけでは食物繊維が不足しがちになってしまいます。
ナッツやフルーツ、またはオートミールを摂ることで、食物繊維を補うことができます☆
飲み物もヘルシーに
飲み物も健康を意識して選びたいポイント☆
無糖の緑茶や麦茶、水を選ぶことで、余分な糖分をカットしていきましょう♪
いかがでしたか？
忙しい日々で、料理をつくるのが億劫なときにコンビニで食事を済ませることもありますよね。
コンビニで手に入る食品でも、主食、主菜、副菜のバランスを意識しつつ、塩分やカロリーを調整することで、健康的な食事を摂ることができます◎
忙しい日々も栄養バランスを気にした食事を選べる手助けになりますように♡
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