体重がするする落ちる！”日常ダイエット”をご紹介
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2020/12/24
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痩せよう！ と意気込んで色々なダイエットグッズや動画を見ながら張り切っても、結局三日坊主だったりとにかく「最初だけ」でほとんど続けられない……という人はいませんか？
ダイエットに重要なのはモチベーション。とにかく「継続」が大切なので、モチベーションを維持出来るかどうかでダイエットの結果は変わってきます。
でもどうすればいいのか……と悩んでいる人でも続けられる「日常ダイエット」をご紹介します！
・ご飯は朝＞昼＞夜！
例えば朝起きて夜寝る人の生活であれば、一日の始まりである朝の食事はたくさん且つ豪華に、お昼は朝より少し軽めに午後を頑張れる量、夜は控えめに、とどんどん量を減らすことを心がけるだけで食事制限は出来ていることになります。
夜にあとは寝るだけ、という生活をしている方は、夜に一日の総カロリー量を調整するのがオススメ！
最近は食べたもののカロリーを自動で計算してくれたり、体重から目安カロリーを教えてくれるアプリなどもあるので、それを使うとより自己管理が楽になりますよ♪
・とにかく「足を動かす」！
日頃運動不足という方はとにかく「歩く時間」を長くしましょう。
バスを使わず歩いて帰る、エレベーターを使わず階段を使う、買い物に行くときは車や自転車ではなく徒歩にする、など。この辺りを増やすだけでも、しないのとでは劇的に差が出てくるのです。
歩数計などを使ったことはありますか？ その日の歩数によって消費カロリーの目安を計算してくれるものもあるので、歩数が増えて消費カロリーも増えるとモチベーションになります！
カロリー計算アプリと併用すると楽しいかもしれません。
・ジュースも結構高カロリー！？
水分補給は大切ですが、その飲み物に「糖」が含まれていると、そんなに食事をしていないつもりでもしっかり糖分を摂取してしまっているので、ダイエットに大ブレーキがかかってしまいます。
水分補給をするなら炭酸飲料やジュースなどではなく、無糖のお茶やブラックコーヒー、カフェインが気になるなら水や無糖炭酸水を飲むようにしましょう。
また盲点なのがスムージー。野菜がたくさん使われているように見えますが、飲みやすいようにフルーツも多く含まれていることもあるので、結果的に太ってしまうことも！ スムージーを飲む際は使う食材をよく確認しましょう。
今回ご紹介した「日常ダイエット」、いかがでしたでしょうか？
ダイエットの継続はとても大変なことですし周りに誘惑も多くありますが、同じくらいダイエットを応援してくれるものはたくさんあります！
頑張ってモチベーションを維持して、美ボディを手に入れましょう！
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