ダイエットは内側から◎痩せるための下準備
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2021/09/21
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体重を落としたい！ なんとか痩せたい！ というダイエット精神は女性であれば永遠の課題。
けれどただ「体重を落とす」だけでは、不健康に痩せてしまったり体力も落ちてしまったり、リバウンドしやすくなってしまうなど、決して良いとは言えない結果まで付きまとってきてしまいます。
リバウンドしては苦しいダイエットの悪循環にならないためには、あらかじめ「痩せやすい身体作り」を行っておくことが大切です！
・知らないうちに「痩せにくい」身体になりがち！？
痩せやすい身体を作るのは一朝一夕で出来ることではありませんが、これは逆に「痩せにくい」身体を作ることにも言えること。
特に無理な食事制限などを続けてしまうことは、健康的に痩せるどころか「痩せにくい身体作り」をしてしまっているのと同じなのです。
食事を抜いてしまうと身体がエネルギーを蓄えようとするため、カロリーの消費が遅く少なくなっていきます。この働きが習慣づいてしまうと「痩せにくい」身体になってしまうのです。
・食事制限は「メリハリ」が大切！
ドカ食いして急激に食事を抜くなど極端にするよりも、適切に食事を摂り続けることが、痩せやすい身体を作る上で最も効果的な方法です。
お菓子は一日にこれだけ、ジュースは飲まない、などの軽い制限を加えるだけでも体質改善は徐々にされていきます。
けれど制限ばかりではストレスを溜めてしまうので、時々は好きなものを食べるなどのメリハリをつけてあげることも大事！
・なるべく「料理」を食べること！
忙しい女性の中には食事をじっくりと摂る時間が得られず、ゼリー飲料や簡単に食べられるバランス食などでお腹を満たしている人もいるかもしれません。
けれどこれらは一見栄養バランスが整っているように見えても、やはり偏りがちになってしまったり満足感が普通の食事と比べて低めの水準に。
同じ栄養でも、サプリなどで補給するのではなく食べ物から摂取する方が美容と健康の向上に繋がります。その際はよく噛んで食べることでお腹を満たしやすくすることも出来るので、なるべくちゃんとした料理を食べるのがオススメ。
ダイエット期間中以外でも意識出来ることが多く、後々苦しいダイエットを行うくらいなら今のうちから体質改善に取り組んでいきたいですよね。
いざというときに健康的に美しく痩せられるような「下準備」を常に整えておきましょう。
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