まずはカラダ作りから♪痩せの基本は「水分」★
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2019/09/30
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生きていく上で何よりも必要なのが水分ですが、日頃皆さんはどのようなものを飲んで水分を摂取していますか？
冷たくて甘いジュースばかり飲んでいると、それは溜まりに溜まって太りやすい身体を作ってしまっているかも！？
ダイエット中だから物は食べないで飲み物だけで……という生活をしていても、その飲み物がカロリーとなって思うような結果が出ないということもあるんです！
ダイエット中も気は抜けない、飲み物について調べました！
・どんな飲み物がダメなの？
飲み物はその見た目通り液体なので、食べ物よりも身体に吸収されやすいのです。ということは、砂糖がふんだんに使われている甘い飲み物やジュースなどはダイエットの天敵になりやすいということ！
炭酸飲料などは言うまでもないですね。無糖の炭酸水は寧ろダイエットに効果的なのですが、砂糖などを使って甘く味がついたジュースの炭酸飲料は大敵！
というのは分かるので、じゃあジュース以外なら飲んでいいのかと言うと……そうとも限りません。
身体にいいからダイエットにも効果的と勘違いされやすい飲み物の一例を挙げてみます。
・牛乳、飲むヨーグルト
非常に意外なところですが、成分調整牛乳などは不適格。かといって無調整を飲めば飲むほど、というわけでもないので積極的に飲む意味はあまりありません。
また飲むヨーグルトは加糖タイプのものはやはりＮＧです。
・カロリーゼロ飲料
カロリーゼロなのになんでダメなの！？ と思われてしまいそうですが、なんでカロリーゼロなのに甘く感じるのか考えたことはありますか？
実はこれ、人工甘味料がとても使われているんです。人工甘味料は普通の砂糖よりずっと甘く感じるように作られているので、こればかり飲んでいると味覚がマヒしてしまいかねないのです！
ジュース系は潔く諦めた方が良さそうです。
・では何を飲んだらいいの？
ジュースやお酒が駄目となると、飲むべきはやはり水かお茶。
水は特に身体の代謝をよくしてくれる他、便秘改善、脂肪燃焼、肌の潤いにも繋がります。
また緑茶、ウーロン茶も美肌効果や中性脂肪を低下させる働きがあります。
飲むポイントとしては、なるべく常温で飲むのがオススメ。冷たいものを飲みたくなる気持ちもわかりますが、身体を冷やすのはやはりダイエットには良くないみたいですね。
生活に取り入れやすいオススメとして、
・出先に持っていく飲み物はお茶にする
・寝起きはまずコップ一杯の常温の水を飲む
これらを心掛けるだけでも身体づくりに効果的！
自分に無理の無い方法で、飲み物ダイエットに活かしてみてくださいね。
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