数字に縛られない♡前向きダイエットマインド
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2026/02/27
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ダイエットをしていると、体重が100g増えただけで落ち込んだり、昨日より減っていないだけで自己嫌悪に陥ったり…
どうしても数字が気になってしまいがちですよね。
ですが、あまり数字に一喜一憂していると、心が疲れてしまってダイエットへのモチベーションが下がってしまうかも。
そこで今回は、「数字を気にし過ぎない」ダイエットの考え方について見ていきたいと思います♪
体重＝価値ではない
あくまでも体重は数字。
状態を示すものなだけであって、まわりからの評価ではありません。
生理前、塩分、睡眠不足、水分量。
たったそれだけで1kg前後は普通に変動します。
昨日より増えたからダメ、減ったから偉い、という価値観は一度忘れてしまいましょう！
体重はまわりの人に見えるものでもなしです。
ここを切り分けられる人から、ちゃんと綺麗になっていくことができますよ♡
「見た目」と「体重」はイコールじゃない
同じ体重でも、
・姿勢がいい人
・むくみが少ない人
・筋肉がある人
は、圧倒的に美しく見えます。
つまり、印象を作るのは「数字」より「雰囲気」。
体重ばかり見ていると、
・睡眠を削る
・無理な食事制限をする
・イライラする
という無理なダイエットに陥ってしまいがち。
数字だけ落とせても、やつれてたり不健康そうに見えるのは避けたいですよね。
気にするべきは体重ではなく、魅せ方ですよ★
数字より「行動」を重視するダイエットを
おすすめなのは、
体重ではなく「今日の行動」を評価すること。
・夜遅くの爆食をしなかった
・水を2リットル飲んだ
・一駅分歩いた
些細なことで大丈夫なので、今日頑張ったことを書き出して、自分を褒めてあげましょう♡
ダイエットは一朝一夕にはならず。
短期間で結果が出るものではないので、長い目で見て続けられる習慣を作ってモチベーションを維持するのが成功への秘訣です★
いかがでしたか？
ダイエットにおいて、体重は大事な指標ではありますが、体重だけを見るのは綺麗なダイエットとは言えません。
一番大切なのは、綺麗な自分を作ること！
身長や骨格、筋肉や脂肪の付き方によっても、適正体重は変わってきます。
健康的に綺麗に痩せる、を目標に、数字を気にし過ぎないダイエットに切り替えていきましょう♡
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