綺麗に痩せる♡ダイエット中に食べたい朝ごはん
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2022/05/13
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ダイエットをする際には、摂取カロリーを消費カロリーよりも抑えることが原則。
その場合、どうしても寝起きで食べる朝ごはんを抜いてしまいがち。起き抜けになかなかご飯は食べられませんよね。
ですが、ダイエット中はむしろ朝ごはんこそしっかり食べるべき！
朝ごはんを食べることで、その日一日の体の動きを活発にし、結果的に痩せやすい身体づくりが出来てしまうんです♡
今回は、ダイエット中の朝ごはんに食べたいメニューをご紹介していきます♡
タンパク質の豊富な食べ物
たまご、納豆、豆腐、サラダチキン（鶏むね肉）などにはタンパク質が多く含まれています。
タンパク質は体のエネルギーになってくれる他、筋肉量も増やしてくれる効果があります。筋肉量が増えることで代謝が活発になるので、結果的に痩せやすい身体づくりができてしまうんです♪
また、お肌や髪の毛も健やかに保ってくれる効果があるので、ダイエット中の女性にはうってつけのメニュー。
朝ごはんとして食べやすい食材が多いので、朝タンパク質はぜひ実践してみましょう。
どうしても固形物が食べられないという場合にはプロテインを飲むのもおすすめ♡
食物繊維の豊富な食べ物
麦や海藻など、食物繊維が豊富な食べ物は、おなかの調子を整えてくれます。
体内の老廃物を排出することでデトックスにもなり、むくみを解消することもできるので、ダイエット中には絶対に摂りたい成分。
また、食後の血糖値の上昇を緩やかにしてくれる効果もあり、体に脂肪が溜まりにくくなります。
お米やパンなど糖質を摂取する際には、一緒に食物繊維の豊富な食べ物も食べるのが効果的。
ビタミン、ミネラルの含まれる食べ物
摂取した栄養を正常に体に行き渡らせるため、ビタミンやミネラルも摂取するようにしましょう。
果物や海苔など、朝ごはんにぴったりのメニューを一品食卓に増やすことで、バランスのいい朝食にすることができますよ◎
ダイエット中こそ朝ごはんをしっかり食べる！というのは意外かもしれませんが、
朝ごはんを食べることでその日一日の活力が作れることは納得できること。
栄養バランスに気を付けて、美味しくストレスのない朝ごはんライフを送りましょう♡
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