食生活のリセットでお肌もリセット！
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2020/02/21
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お肌のコンディションは、自分が置かれている環境によって目に見えないほど軽微であっても常に変化し続けています。
空気が乾燥しているとか、スキンケアの状態とか、睡眠時間、果ては生理周期までも。そしてお肌の内側からのキレイに欠かせないのが「食事」。
けれどその食事は、ちゃんと栄養の整った食事でないとお肌の状態を悪化させてしまいます。
今回はお肌の代表的な悩み「ニキビ」に効果的な食べ物と、ニキビがあるときは控えるべきな食べ物に分けていくつかご紹介します！
・ニキビに効果的！ お肌に優しい栄養素
美肌に欠かせない栄養素は「亜鉛」、そして腸から美肌作りに貢献する「発酵食品」。
メジャーなビタミンＣなどの栄養素をよく聞く中で、亜鉛も実は重要な役割を持っているんです。
亜鉛はビタミンの仲間で、主にほうれん草や玄米に含まれています。亜鉛は肌の治癒力を高めてくれるため、ニキビを治すのに特に力になってくれるのです！
また治ってからでも、肌荒れを少なくしてくれる効果も期待出来るので日頃から摂取しておくと美肌に繋がります！
一方で発酵食品は皆さんご存知のように、お漬物などが挙げられます。
腸からお肌をキレイにしてくれますが、発酵食品ならなんでもいいというわけでもないのです！
その代表格として「ヨーグルト」はニキビにＮＧな食べ物のひとつ。一体何が駄目なのでしょう？
・ニキビを悪化させてしまう！？ ニキビにはＮＧなもの
ニキビの悪化に繋がる成分として「乳成分」があります。これらが含まれている乳製品は、ニキビに対しては炎症や皮膚の損傷を増やしてしまいかねないそう。
乳成分を多く含むものとしてはヨーグルトの他に、チョコレートやチーズ、アイスクリームなどがありますね。
また砂糖を多く含むものも×。
上記のチョコレートやアイスクリームには砂糖もたくさん含まれていますよね。
砂糖の取り過ぎはニキビを誘発させてしまい、肌荒れが酷いと感じるときには砂糖は控えた方が良さそうです。
たまにの甘いものであればさほど影響もありませんが、毎日のように食べていると当然お肌に影響は出てきてしまいます。
甘いものは「ご褒美」感覚で食べるのがいいのかもしれません。
まだまだ外は乾燥続きで、お肌にとっての最適な環境とは言えません。
お肌は勝手に美しくなることはないので、自分から積極的にお肌に栄養を摂取して貰って美しさを作り上げていきたいですね！
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