理想のボディへ◎今日から始めるダイエット計画
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2025/06/09
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薄着の季節が近づいてきましたね！
薄着になるということは、体のラインが気になる時期でもあります。
「今年こそ好きなファッションを楽しみたい！」「夏までに理想のボディラインを手に入れたい！」そんな思いを抱く方も多いはず。
そこで今回は、今からでも間に合う、夏に向けてのダイエット計画をご紹介します♪
「なりたい私」を具体的にイメージしよう
ダイエット成功の第一歩は、明確な目標設定です。
「お気に入りの水着を着こなしたい！」「ノースリーブを素敵に着たい！」など、理由やシーンを思い描くと、ダイエットへのモチベがぐんと上がります★
その場合、無理のない期間と目標を立てることも大切です。
体重だけでなく、筋肉の付き方や、姿勢などでも見た目は変わります。
どんな自分になりたいかを考えて、効果的なダイエット方法を選びましょう♡
無理なく続ける「美ボディごはん」のコツ
ダイエットをする際、ついつい食事の量を減らしてしまいがちですが、極端な制限はNG。
ダイエットの基本はバランスの取れた食事です。
筋肉の材料となるタンパク質（肉、魚、大豆製品）はしっかり摂り、脂質（アボカド、ナッツ）も適度に取り入れます。
炭水化物は、玄米や全粒粉パンなどGI値の低いものを選びましょう。
野菜やきのこ、海藻類はビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富なので積極的に摂りましょう◎
調理方法は「焼き」よりも、「蒸し」「茹で」のほうがオススメですよ♡
「ながら運動」と「宅トレ」で理想のラインへ
食事と並んで大切なのが運動です。
「運動は苦手…」という方も、日常生活でできる「ながら運動」や、おうちでできる簡単なトレーニングを習慣にするだけでも体は変わります♪
「ながら運動」は、テレビを見ながら踏み台昇降をしてみたり、歯磨き中のかかと上げ下げだけでも効果アリ。
意識して体を動かすことで消費カロリーがアップし、基礎代謝も上がりやすくなります。
「宅トレ」は、道具を使わずにできるスクワットやプランクなどがおすすめ。
ながら運動と組み合わせたり、寝る前に少しだけできるような負荷のものから始めると続けやすいですよ★
いかがでしたか？
大切なのは、無理せず、自分に合った方法で楽しみながら継続すること◎
目標設定、バランスの良い食事、適度な運動。この3つを意識して毎日の生活に取り入れ、美ボディをゲットしちゃいましょう♡
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