女性の味方◎冷え性改善のための温活テクニック
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2025/03/13
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朝晩まだまだ冷える時期、ふとしたときに手足の冷えや体の冷えに悩まされることもありますよね。
冷え性は、血行不良や自律神経の乱れが原因となりやすく、放っておくと疲れやすさや肌荒れにもつながってしまうことも。
そこで今回は、体の内側からポカポカと温めてくれる「温活テクニック」をご紹介します♡
体を芯から温める飲み物を選ぶ
冷え性対策には、温かい飲み物を飲む習慣をつけることが効果的です。
特に、しょうが湯や白湯、ハーブティーなどは、体を芯からじんわり温めてくれます♪
中でもしょうがには血行促進効果があるため、朝や夜に飲むことで冷えにくい体作りにも効果抜群◎
白湯は体への負担が少なく、胃腸を温めてくれるので、冷えやすい方には特におすすめです♡
体の内側から温める食事を意識する
体を温める食べ物には、根菜類や発酵食品があります。
大根やにんじん、ごぼうなどの根菜は、消化に時間がかかるため体の中で熱を生み出してくれます。
また、味噌や納豆、ヨーグルトなどの発酵食品は腸内環境を整えて血流を良くし、冷えにくい体へと導いてくれるんです◎
普段の食事に温かいスープや鍋料理を取り入れるのも、冷え対策にはぴったりですよ♪
お風呂タイムでじっくり温活
お風呂タイム、シャワーだけで済ませていませんか？
冷え性対策には、湯船に浸かる習慣をつけるのが大切です。
38～40度程度のぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、副交感神経が優位になり血行が促進されます◎
さらに、炭酸ガス入りの入浴剤や生姜の香りがするバスソルトを使うと、体の芯から温まり、湯冷めしにくくなります。
お風呂上がりにストレッチをすると、さらに血行が良くなりますよ♡
「首」がつく部分をしっかり温める
体の「首・手首・足首」は、血管が皮膚の近くを通っているため、温めることで全身の血流が良くなります。
寒い日はマフラーやレッグウォーマーを活用して冷気を遮断し、体温をキープしましょう◎
冬だけでなく、冷房が効いた室内でも冷えを感じやすいので、冷房対策にも意識してみてくださいね♪
いかがでしたか？
冷え性は、ちょっとした習慣の積み重ねで改善されることが多いんです。
体を温める飲み物や食べ物を選び、お風呂や服装で冷え対策を心がけてみてください♡
今日から始められる温活で、ポカポカの体で過ごしましょう♪
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