上手に向き合って！生理中のイライラ対処法★
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2020/05/28
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生理中ってイライラしたり食欲が止まらなかったり不安定になったり、悪いことばかりが目立ちますよね。
かといって周りに当たり散らすわけにもいかないばかりか、仕事も休めないという人がほとんどの筈。
生理痛をはじめそういった症状の出方にも個人差があるので、つらいときは本当につらいもの。せめてそのつらさやイライラを少しでも和らげられる方法があれば……そんな人の為に、今回はそんな対処法の例を挙げてご紹介します！
・外でゆっくり散歩
何も遠くまで歩く必要はありません。外の空気を吸いながら家の近くをゆっくりとお散歩するだけで、だいぶ気持ちが和らぐことが多いのです。
身体が重くてお散歩も難しいという人は、ベランダなどから外を眺めるだけでも落ち着きますよ。
ポイントはスマホを手放して外の空気を味わうこと。自然の癒しを味わうことで気分転換に繋がります！
・ひたすら趣味に没頭！
自分の好きなことに没頭するのも、イライラやストレスを解消する重要な方法です。
お茶を楽しみながらゆっくり映画を見たり、ゲームをしてみたり、趣味は人それぞれですが時間を忘れて没頭出来るような趣味なら気持ちもマイナスな方向からプラスの方向へ傾いていく筈。
自分がやりたい、楽しいと思えるようなことに是非時間をたくさん使ってみてください！
・動物と触れ合う
もしペットを飼っているのであれば、生理中で気持ちがイライラしたり落ち着かないときほど是非可愛がってあげてください。
犬や猫などの動物と触れ合うことで癒され気持ちが落ち着くことは非常に多いのです。また猫が喉を鳴らす仕草などはゴロゴロセラピーとも言われ人の気持ちを落ち着かせる効果があると言われているのです。
マンション住みなどで動物が飼えないという人は、スマホで動物の癒し動画などを見てみるのもオススメ。直接触れなくても、可愛らしい動物は見ているだけで癒されますよ！
生理中はどうしても心も身体もデリケートになって、自分の気持ちを上手くコントロール出来ないことが多いですよね。
自分に合った癒しや対処法を見つけて上手に付き合えるようになれば、生理中以外に心が沈むときがあっても向き合うことへのハードルが下がります。
他人にぶつけてしまったりすることのないように、上手く付き合っていきましょう。
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