むくみゼロの美脚をキープ！寝る前簡単リセット法
恋愛
2025/11/11
かむかむドットネットをご覧のみなさまこんにちは_(._.)_
全ての女性の「美脚」を全力で応援する埼玉キャバクラ紹介・派遣・求人・体験入店の総合サイトです♪
お仕事をしていると、ヒールでの立ち仕事や長時間の同じ姿勢で、脚のむくみに悩まされることも多いですよね。
「朝より脚がパンパン…」「ブーツがきつい！」なんて日もあるのではないでしょうか。
そんな時、ちょっとした夜のリセット習慣を取り入れるだけで、翌朝の脚はすっきり軽くなります。
そこで今回は、おうちで簡単にできる「むくみ解消の3ステップ」をご紹介します♪
1. 「温め×ほぐし」で血流アップ！
むくみを取るために欠かせないのが「血流の循環」。
冷えた脚をそのまま放っておくと、老廃物が滞ってどんどんむくみやすくなります。
おすすめは、足湯または湯船で10〜15分温めること。
38〜40℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、体が芯から温まります。
入浴中は、ふくらはぎや足首を軽く揉みほぐしてあげると効果倍増♡
「温めて、ほぐす」のWアプローチで、脚の巡りをリセットしましょう。
2. 寝る前3分！リンパを流す簡単マッサージ
お風呂上がりは、血流が良くなっているゴールデンタイム。
そのタイミングで、脚のリンパマッサージを取り入れるのがおすすめです。
-
足首 → ふくらはぎ → ひざ裏 → 太もも の順に、下から上へなで上げる
-
手のひら全体を使って、心臓に向かって流すイメージで
-
クリームやオイルを使って摩擦は避ける
力を入れすぎず、心地いい程度でOK。
たった3分でも、翌朝の脚のスッキリ感が全然違いますよ♡
3. 就寝時は「脚を上げて」むくみ知らず！
最後の仕上げは、寝るときの姿勢。
むくみを翌日に持ち越さないためには、脚の位置を心臓より少し高くして寝るのがポイントです。
クッションやタオルを脚の下に入れるだけでもOK！
たったそれだけで、重力の力を借りて余分な水分が流れやすくなります。
「仕事終わりにむくんでるな」と感じた日は、ぜひお試しを♡
いかがでしたか？
脚のむくみは、放っておくと見た目だけでなく疲れやすさにもつながります。
でも、今回紹介した3ステップを意識するだけで、すっきり軽い脚をキープすることができますよ♡
美脚は一日にしてならず。
疲れた日こそ、ひと手間かけて自分を労わることが、魅力アップの秘訣です◎
かむかむドットネットは全ての女性の「美脚」を全力で応援します♪
お問合せは、LINEで♪ LINE ID「camunet」
