肉好き女子必見☆ダイエットに向いている部位まとめ
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2022/10/13
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お肉が大好きな女性必見の情報◎
お肉を食べたいのに、ダイエット中だから我慢しないといけない…。と考えている女性のために、
ダイエット中でも食べられるお肉の部位と、おすすめの食べ方をご紹介していきます♪
おすすめの部位
基本的に、脂身が少ない部位を選ぶのが原則。
牛肉・豚肉・鶏肉問わず、バラ部分や鶏皮など、脂身が多い部分は避けたり取り除いたりして、内臓部分や赤身部分などを食べるのがおすすめ。
また、カロリーだけでなく、それぞれのお肉が持つ栄養素にも注目◎
お肉の中でも、ダイエット中の人に向いているのは鶏肉。普及しているお肉の中でももっともカロリーが低く、脂肪も少なめで効率的にタンパク質やアミノ酸の摂取もできるため、お肉を食べたいダイエッターさんや、筋トレ中の人にもおすすめ♪
牛肉にはヘム鉄が含まれているので、貧血気味の人は牛肉を食べることで体の調子も整えることができちゃいます。牛肉には美容ビタミンといわれるビタミンB2なども含まれているので、女性はぜひ積極的に食べるべき♡
おすすめの部位は、脂身の少ないヒレやもも、肩などです。
おすすめの食べ方
お肉の美味しい食べ方は、焼き、炒め、揚げ、茹でなど色々ありますが、油を使わない食べ方がもっともヘルシー。
茹でや蒸しなどで食べるのがもっともダイエット向きといえるでしょう。
特に鶏むね肉やささみなどは、蒸しておくと保存もでき、いわゆるサラダチキンと同じ状態ができるので、時間がない時のお昼ごはんにうってつけ◎
晩御飯用の作り置きにも向いているので、まさに忙しいダイエッターさんへの味方といえるでしょう♡
また、余計な油を落とせるという意味では焼き肉なども有り。お肌をきれいを維持できるので、むしろ美容には持ってこいの食べ方でもあるかも。
ただ、食べるお肉の種類や食べ方には要注意です。脂身の多いお肉は避け、赤身肉などを積極的に食べるようにしましょう。
タレは糖質が多く含まれているので出来るだけ付けないようにし、レモン等を掛けて食べるのがおすすめです。
いかがでしたか？
ダイエット中はお肉は絶対悪と考えがちですが、実はそんなことはなく、食べる部位や調理法によってはむしろ女性の強い味方になってくれるんです♡
お肉を美味しく食べながら、健康的にダイエットしていきましょう(*’▽’)
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