これをやると痩せられない◎ダイエットのNG行為
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2021/06/15
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最近のダイエットのやり方は多種多様になってきて、運動が苦手な人でも続けやすい食事制限や、家でも出来るヨガやフィットネス、ジムに通わなくても動画でやり方を見られたりなど便利な時代になってきました。
それでも筋トレや運動がダイエットに効果的なのは今も昔も変わりません。
でもせっかくダイエットや筋トレのために運動していても、ある「ＮＧ行為」をしてしまうとその苦労が水の泡になってしまう可能性が！
中には自然とやってしまいがちな行為も。運動してダイエットしようとしている人は、当てはまっていないか今すぐチェック！
・運動後は冷たいお酒を一気飲み！？
頑張ったあとに自分へのご褒美として冷たいお酒を飲みたくなる気持ち、ありますよね。
けど運動直後のアルコール摂取は控えましょう！ 何故ならアルコールには利尿作用がある上に、アルコールの分解にも水分を消費するので、運動で失った水分にさらに追加で水分を失って脱水症状を起こしてしまう危険性があります。
お酒は飲み物ですが残念ながら水分補給にはなりません。運動後の水分補給には、アルコールよりもちゃんとスポーツドリンクなどを飲んだ方がいいでしょう。
・ご褒美のスイーツは控えめにしよう！
お酒にも言えることですが、いつもよりも激しい運動を頑張った後などはつい自分にご褒美をあげたくなってしまいます。
もちろんそれは悪いことではないのですが、運動直後の30分から一時間ほどの間は控えましょう。
運動をした後しばらくは体内で身体が体脂肪を燃やす活動をしますが、その間にスイーツや糖質を食べてしまうと身体がその燃やす活動を止めてしまうのです。
しっかり痩せるのなら、まずその燃焼作業が落ち着くのを待ってから控えめに食べましょう！
・運動後のシャワーは温めがベスト！
運動して汗を流したあとはシャワーを浴びたくなりますよね。このときも熱めのお湯を浴びたり、湯船に浸かる行為は避けた方が無難です。
熱いお湯は心臓に負荷をかけるため、運動を行ったあとさらにそれをしてしまうのは危険な行為。さらにお湯にゆっくり浸かる行為も、筋肉を温めてしまうと脂肪燃焼を促す効果が落ちてしまいます。
少し温度の低い温めのシャワーを軽く浴びるだけにしておくのがベスト！
意外とやってしまいがちなＮＧ行為、いかがでしたでしょうか。
決してガチガチにしてはいけないというわけではなく、あくまでも運動後は控えるべき行動。当然頑張っている自分にご褒美はあって然るべき♪
日頃の摂取カロリーと相談しつつ、適切に運動しながら時々のご褒美でダイエットのモチベーションを保っていきましょう。
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