結果が出ない。つらいだけのダイエットやってない？
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2020/06/22
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ダイエットしてるはずなのになかなか体重が落ちなくて、一年中ずっとダイエット期間にしてしまっていませんか？
ダイエットってとてもつらくて、長い間続けないといけないので心との戦いでもありますよね。それなのに思うような結果が出ないと、諦めてしまったりも。
でも結果が出ないのは、そのダイエットがただ「つらいだけ」の苦行と化しているからかもしれませんよ！
この方法で痩せるはずなのにどうして痩せないんだろう？ と思っている人は、もしかしたらダイエット中のＮＧ行動を無意識にしてしまっているのかも！？
・ＮＧ行動１「運動ゼロダイエット」
運動嫌いだから食事制限だけで痩せる！ という女性は非常に多いです。
でも、やっぱりこれは「一時的」にしか効果を得られないその場しのぎのダイエット。食事制限で確かに体重は落ちますが、筋肉量も落ちていきまた代謝も落ちて痩せにくい身体づくりをしてしまっているのです。
筋肉がないと身体全体がたるんでしまい、ただ体重が軽いだけでスタイルがイマイチという痩せ方をしてしまいます。
運動が苦手な人は食事制限に併せて、さらにヨガやエクササイズなど室内で出来る運動を取り入れてみましょう！
・ＮＧ行動２「ファスティング」
有名人やモデルなどのＳＮＳを覗くと、ファスティングを行っている様子を度々見かけますよね。
ファスティングとはいわゆる断食、絶食のこと。酵素ドリンクなどの宣伝も兼ねたこれは、一般人が続けてしまうと不健康に痩せてしまいます。
前述の通り、痩せにくい身体を作ってしまいかねないのです。ファスティングは「今日食べすぎたな」と一食か二食分リセットするのが目的であり、決して毎日続けて行うダイエット方法ではないのです！
・ＮＧ行動３「寝不足」
寝不足ってダイエットに関係あるの？ と思われるかもしれませんが、実はあるんです。
睡眠中に分泌されるホルモンの中には脂肪燃焼効果を持つものもあったり、ダイエット中のストレスを軽減させてくれるものありダイエットを続けやすくしてくれます。
ダイエット中はどうしても色々制限をかけてしまいがちで、ストレスが溜まりやすい状態です。その「心の戦い」を助けるために、睡眠は欠かせない存在なのです。
ダイエットは一日にしてならず。太るのは簡単だけど、痩せるのは本当に大変ですよね。
毎日こつこつ痩せやすい身体を作っていくことが大切。そのためにも、無理のあるダイエットや不健康な生活は避けて常に健康を心がけましょう！
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