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今回は「ダイエットをはじめる前に決めておきたい」ポイントを紹介します！

ダイエットの目標設定を決めたら、それを叶えるために日々どんなことをすればいいかを決めましょう。

「とりあえず、走ってみよう〜！」と安易に始めても、なかなかうまくいきません。

「どんな方法が自分にとって一番いいか？」「どんなことに意識をして過ごせばいいか？」と考えたことはありますか？

まず、「1日にどれくらいのカロリーを摂取していいのか」を調べてみましょう。

「ダイエット　カロリー計算表」と検索をかけると、カロリー計算をしてくれるサイトがありますから利用してみましょう。それを現在の自分の摂取カロリーと比較します。

今よりも少しだけカロリーを減らせば目標の体重に近づくのであれば、無理に運動をする必要はなく食生活を見直してみましょう。

カロリー制限ダイエットなら量を減らしたり、食べているものを変えるだけで長期にダイエットを行うことができます。

大幅にカロリーを減らさなければならない場合は運動

だけど、今まで運動とは無縁だったのに急に動くとなると、ハードルが高く憂鬱になりますよね？

「ストレッチ」や「ラジオ体操」など軽めのエクササイズから始めて、徐々にランニングなどへ移っていきましょう！

普段の生活では、階段を使ったり上り下りやバス・駅などの一区間を歩いたりといった日常生活に“動く”運動を取りいてましょう、

短期間のダイエットには、運動を。

長期間のダイエットには食生活を。

自分の目標と状況に合わせたベストな選択で運動と食生活の計画を立てましょう。